
こんにちは!最近は出勤回数も少なくなり、少し散歩はしているものの運動もしておりません。(普段から運動はここのところ皆無だったのですが。。)
テレビを見ていたら縄跳びをしている子の画が登場し、(そうだ、縄跳びでもやろう!)と思い立ち、さっそく縄跳びをゲットしました。
いやはや縄跳びとは大変な久方ぶりの再開です。小学生以来まともに使った記憶がない気がします。そもそもどれ位の長さが一番適切なのか。それを確認する方法も忘れてしまっていますし。
大体グリップを握った時に腕が90°位になる長さじゃないか、とアドバイスを受けてそれ位を目安にビニールロープを切りました。
さっそく試し飛びだ!とばかりに表に飛び出したのでした。

・・・だめだ。。
まさかこんなに疲れるとは。という感じでした。
30回くらいで足に引っ掛かりまして。というのも結構短めにロープを調整してしまったようで。
飛んでる時に後頭部をかすめる、かすめる。案の定途中で足に引っ掛かり中断。
縄跳びの長さは両足で踏んだときに、腕が90°になる長さが良いでしょう。
縄跳びの長さはこう決める!!効果的に跳ぶための「縄の長さ」の決め方|なわとび1本で何でもできるのだ
家に引き上げてから、縄跳びの調整の仕方をインターネットで調べたら上記の記事もありましたので、調整方法はそれほど間違ってはいなかったのかなとも思いました。
ただこちらのサイトには、大変詳しく縄の調整について説明して下さっているので、興味のある方は是非見てみて下さいね。
さて、結局この日はそのあと50回をとりあえず飛び切りまして。
はぁ、はぁして・・・(*´Д`)
また頑張って、50回を3セット行い帰還しました。
体力のなさにかなりビックリしましたが、それもそのはず、普段全然運動していないのだから当然と言えます。
実は縄跳びをしてみようと思ったきっかけは、運動不足も勿論ながら、視力回復法の中にジャンプが出てくることも理由の1つでした。
ジャンプに加えて縄跳びも実践すれば、内臓にも良い刺激を与える機会が増えるのでは、と期待しています。
良い機会なので、なるべく外に出て縄跳びにもチャレンジしたいと思います!