こんばんは。
これまで日課をひとまとめにして報告してましたが、これから部類ごとの記録に振り分けようとしています。
こちらは日々の縄跳びによる成長記録についてです。
- 2020年5月4日(月)
- 5月5日(火)
- 5月6日(水)
- 5月7日
- 5月9日(土)
- 5月10日(日)
- 5月11日(月)
- 5月13日(水)
- 5月14日(木)
- 5月15日(金)
- 5月16日(土)
- 5月17日(日)
- 5月20日(水)
- 5月22日(金)
- 5月23日(土)
- 5月24日(日)
- 5月25日(月)
- 5月27日(水)
- 5月29日(金)
- 5月30日(土)
- 5月31日(日)
- 6月2日(火)
- 6月5日(金)
- 6月6日(土)
- 6月9日(火)
- 6月14日(日)
- 6月16日(火)
- 6月17日(水)
- 6月24日(火)
- 6月27日(土)
- 6月29日(月)
- 7月5日(日)
- 7月10日(金)
- 7月12日(日)
- 7月24日(金)
- 7月25日(土)
- 7月28日(火)
- 7月30日(木)
- 8月1日(土)
- 8月4日(火)
- 8月6日(木)
- 8月12日(水)
- 8月14日(金)
- 8月15日(土)
- 8月16日(日)
- 8月23日(日)
- 8月29日(土)
- 8月30日(日)
- 9月6日(日)
- 9月9日(水)
- 9月19日(土)
- 9月20日(日)
2020年5月4日(月)
今日は午前中雨、午後になり晴れ間もちらほら。空気が若干冷たいので過ごしやすかったです。
通常飛び 210回
今日から70回をひとつのセットにして、初回は3セットにしました。
セット間のインターバルは1分です。
二重飛び 30回
10回を3セットしました。
10回連続で飛ぶことがスムーズにできなかったですが、何とかこなしたという感じです。
5月5日(火)
若干右足ふくらはぎが筋肉痛で、いい感じのコンディションで今日も臨みました。
通常飛び 280回
昨日から引き続き70回のセットで、1セット増やして計4セット。
二重飛び 10回
20回を3セット!と意気込んでいたのですが、今日は何回チャレンジしても途中で引っ掛かってしまったため断念。
10回に届かずを繰り返してらちが明かなかったので、泣く泣くやっとこさ10回飛んで切り上げました。
明日も頑張ります!!
5月6日(水)
午前中より雨が降ったりやんだりでしたが、やんだ隙に出掛けて何とか実施できました。
・平常飛び 350回
今日は1セット増やして、70回×5セットです。
初回に60回過ぎたところで引っ掛かり、パーになりましたが、その後は引っ掛からずに飛べました。
・二重飛び 10回
またもや苦戦し、何とか10回飛ぶことができました。
今にも雨が降りそうだったので、やむなくそれ以上トライするのはあきらめました。
5月7日
気温はそれほど暑くならず、風が若干強かったです。
・平常飛び 350回
今日も70回を5セットで実施。
試しにインターバルを30秒ずつに短くしてみましたが、なんとかなりました。
・二重飛び
昨日よりは縄に嫌われず、10回を2セットまでは辿り着きました。
3セット目行こうとしましたが、どうにも引っ掛かるので諦めました。
5月9日(土)
昨日は出勤日で時間が取れずお休みしました。
・通常飛び 350回
なんと、昨日お休みしただけなのですが、
縄が足に引っ掛かる?!!
普通に飛んでいるだけなのに。。
引っ掛かって止まるまでにはいかないものの、細かく足先に当たるは当たる。
最近は調子に乗ってきて、始めたころよりも割と速いペースで縄を回して飛ぶことができるようになっていました。
今日はいつもの調子で回すとすぐ引っ掛かって止まってしまいそうで。
ちょっとペースも落としてなんとか引っかけずに飛ぶことに腐心しました。
思えばGW前後含め10日程続けて練習していました。
体が徐々に思い出そうとしていた時期なので、1日空いただけでも影響があるのでしょうか。。
1年以上続けていて1日空くのとは訳が違うのかなという実感でした。
・二重飛び
通常飛びがそんな感じだったので、恐る恐る飛びました。
と思うと、こちらは1日空いて感覚が整ったのか、一昨日よりスムーズに飛べました。
といっても10回を2セットで打ち止め。
3セット目にチャレンジしようとしましたが、引っかかって止まり、通常飛びの苦戦で随分疲れていたので、取り敢えずこの辺で引き上げました。
5月10日(日)
今日は午前中に散歩がてら行いました。
風が若干強かったですが、日陰だったのでそれほど暑くはありませんでした。
・通常飛び 350回
70回を5セット、インターバルは1分です。
前日に比べれば、足に引っ掛かる度合いはとても少なくなりました。
(良かった。。)
・二重飛び 20回
10回を2セットで断念。
昨日の方が調子よかったかも。
割と途中で引っ掛かりまして。
段々足も疲れてきて、引っ掛かるのかなと思い終了しました。
5月11日(月)
今日は東京28℃で暑かったです。
何とか日陰を探して行いました。
・通常飛び 350回
70回×5セットで実施。
ほんの少し足に引っ掛かる程度で済みました。
・二重飛び 50回
20回を3セット目標でした。
2セット目まで進みましたが、3セット目は足がもつれ始めてきたので、10回飛べたことを良しとして終了しました。
5月13日(水)
昨日は出勤日でもありお休み。
休み明けでちょっと怖いけど、取り敢えず飛んでみました。
・通常飛び 240回
今日から10回アップの80回にしまして、初回なので3セット。
少し引っ掛かりましたが、前回ほどひどくはなかったです。
・二重飛び 20回
10回を3セット目標に臨みました。
最後の3セット目が9回目で引っ掛かりアウト。惜しかったです。
二重飛び始めたくらいから、飛び始めると右の背筋が若干筋肉痛らしい信号を発信し始めたのもあり、足が引っ掛かるのもあり、リトライ辞めました。
5月14日(木)
・通常飛び 320回
1セット増やして80回を4セット。
まぁまぁ無難にクリア。
ですが、昨日報告した右下背中の筋肉痛らしきものが今日も飛んでいると信号を発しており違和感がありました。
・二重飛び 0回
そんな違和感あってか、通常飛びよりも二重飛びのためにグッと力を入れて飛ぶときに信号が強く、足に何度も引っ掛かって中々うまく飛べなかったこと。
加えて、昨日位からの左膝内側の若干の痛みもあったので、今日はあきらめました。
5月15日(金)
・通常飛び 400回
80回のセット数を1つ増やして5セットにしました。
昨日よりも飛ぶスピードを少し上げて行うことができたのは、進歩したと実感できる点なので嬉しいです。
・二重飛び 10回
左膝内側の違和感も今日まだ若干あります。
通常飛び後に行うからか、足への引っ掛かりが目立ちます。
単純にばてているのかも、と思い引き上げることにしました。
背中の筋肉痛は昨日よりマシになりました。
5月16日(土)
今日は雨天ですが、気の木陰を利用して練習しました。
・通常飛び 400回
引き続き80回を5セットです。
・二重飛び 10回
今日も複数回飛んで幾度となく10回未満で足が引っ掛かり、10回飛ぶことができず苦戦しました。
雨も強くなり、結局10回飛べたところで引き上げました。
5月17日(日)
・通常飛び 400回
昨日と同じく80回を5セットです。
インターバルを全て45秒にしました。
飛ぶスピードもできるだけ早く縄を回すようにしました。
・二重飛び 10回
左膝内側の違和感が消えないのもあり、10回連続で飛べた時点で今日も引き上げました。
今日もなかなかの足への縄の引っ掛かり具合でした。
5月20日(水)
2日ぶりのトレーニングです。
・通常飛び 270回
今日から1セットを90回にしました。
それを3回です。
インターバルは1分です。
特に引っ掛かりなくスムーズに飛べました。
二重飛びはお休みしました。
5月22日(金)
1日ぶりです。
・通常飛び 360回
90回を4セットにしました。
・二重飛び 20回
なんとか10回を2回行いました。
5月23日(土)
・通常飛び 360回
昨日と同じ90回を4セットです。
昨日インターバル1分が終わる際に割と息が上がっていた感じだったので、同じセット数で慣らすことにしました。
・二重飛び 20回
本当は10回を3セットは達成したかったのですが、後半足への引っ掛かりが増えたので断念しました。
5月24日(日)
・通常飛び 450回
90回を5セットに増やしました。
・二重飛び 20回
10回を2セットで来た時点で、もう1セットできるかと思って臨みましたが、ばてたのか何度も足に引っ掛かり前に進まなかったので、断念しました。
5月25日(月)
・通常飛び 450回
昨日と同じ90回を5セット。
・二重飛び 20回
今日も10回を2セットまではいくのですが、最後はどうしても途中で足がひっかかり、そのうち疲れてきて断念しました。
5月27日(水)
・通常飛び 450回
90回を5セットです。
80回付近、70回付近で2度引っ掛かりゼロにもどりました。。
・二重飛び 20回
3セットまで今日も届かず。
こちらも10回目や9回目で引っ掛かるケースがありました。
詰めが甘いと教えてもらっていると思い、精進します。
5月29日(金)
・通常飛び 450回
90回×5セットです。
・二重飛び 30回
やっとこさ10回×3セットをこなすことができました。
通常飛びに慣れて体力がついてきたのか、コンクリートタイルではないやや柔らかめの地面で今日は飛んだので、足の疲労が少し軽かったのか。
いずれにしても前回よりも足があがって引っ掛かりを避けられたのができた要因と思われます。
5月30日(土)
・通常飛び 300回
ついに1回に飛ぶ回数を100回に設定しました。
1分のインターバルで3セットから始めます。
・二重飛び 30回
今日は昨日までと比べて足が軽く上がり、10回のセットを3回をスムーズにこなすことができました。
通常飛びのトータル回数が昨日までより150回少なくなったことも、足の疲労がそれほど発生せずに飛びやすかったのかもしれません。
5月31日(日)
・通常飛び 400回
100回を4セットです。
・二重飛び 40回
20回を2セットできました。
体力の消耗が激しかったので、2セットでやめにしました。
6月2日(火)
・通常飛び 400回
・二重飛び 20回
体力が落ちてきて足に引っ掛かるのが、はっきりと今日分かりました。
途中まで飛んで引っ掛かってというケースがあったので、まともに20回飛べたのは1回だけでした。
6月5日(金)
・通常飛び 400回
・二重飛び 10回
間2日空いたからというのも影響してるかもしれませんが、明らかに2回目以降ばてて足が上がらずに引っ掛かって中断してました。
20回のつもりでスタートしましたが、届かず10回の記録1度のみで諦めました。
6月6日(土)
・通常飛び 500回
100回を5回に増やしました。
インターバルは1分です。
・二重飛び 50回
20回3セットを目指してトライ。
2回目のみ19回でアウトでした。
いままでで一番多く飛べた日でした!
6月9日(火)
・通常飛び 500回
インターバルは1分です。
・二重飛び 40回
全て20回飛ぶつもりで、3セット臨みましたが、
1回目20回目で引っ掛かる
2回目14回目で引っ掛かる
3回目20回飛べた。
なので、記録は10、10、20回で40でした。
6月14日(日)
随分間が空いてしまいました。
・通常飛び 300回
100回×3セットしました。
・二重飛び 20回
どちらもなんとか飛ぶことができました。
6月16日(火)
・普通飛び 500回
・二重飛び 40回
20回×3セットを目標に挑みました。
1回目は成功。2回目は13回くらいでアウト。3回目は20回目でアウト。
3回目はさすがに悔しかったので、その後何度がチャレンジしましたが、最初の方で足に引っ掛かり全てアウトになってしまったので諦めました。
6月17日(水)
・普通飛び 500回
・二重飛び 30回
1回目成功。でもかなり息切れ。
2回目は10回に満たずアウト
3回目は17回目くらいでアウト
6月24日(火)
久しぶりに飛べました。
・普通飛び 400回
100×4セット
・二重飛び 50回
2回目のみ15回目で引っ掛かりましたが、前後は20回飛べました。
6月27日(土)
3日ぶりです。
・通常飛び 500回
・二重飛び 30回
今日も20回3セット1本勝負でおこないました。
1回目は10回未満で×。
2回目は20回OK
3回目は20回手前で×でした。
6月29日(月)
・通常飛び 500回
・二重飛び 50回
1回目20回目で×。
2、3回目20回OK
3回目はかなり疲れていて、20回までいくのは難しいなと感じながらのスタートで半ば脱力してスタートしました。
これが不思議なことに、すんなり20回飛べたのです。
今までよりも力が半分くらい抜けた状態で。
逆にこれまでかなり力んで飛んでいたと感じました。
この感覚を忘れないように次回臨みたいですが、また何日か日が空いてしまうので、どうかなあ。。。
7月5日(日)
先週月曜以来です。
・通常飛び 450回
思ったより飛べまして、結構早めに縄を回しながら飛ぶこともできました。
途中で雨が降り始めたこともあり、4セット目60回くらいで引っ掛かりましたが、そのまま続けました。
・二重飛び 40回
1回目 15回
2回目 25回
3回目 15回
なので記録としては、10、20、10で40回でした。
7月10日(金)
・通常飛び 500回
また何日も空いてしまいましたが、結構速い回転で飛べました。
・二重飛び 20回
30回1度を気合で飛ぼうとしましたが、詰めが甘い!
30回目で引っ掛かり、記録は20回です。
7月12日(日)
・通常飛び 300回
初の試みで1本勝負、通しで行いました。
200回過ぎたあたりから少ししんどくなり、最後は若干脹脛に乳酸が溜まっていました。
7月24日(金)
実に12日ぶりに縄跳びできました!
・通常飛び 450回
150回を3セットで臨み、3セット目は80回超えたところで引っ掛かり、そのまま飛び続け、100回超えたところでもひっかかり、それでも何とか150回飛びました。
が、やはりリトライしようと思い、4回目に無事ひっかからず150回飛べました。
感じたのは、割と速い回転で飛べはしてましたが、3セット目でいきなり引っ掛かりが多くなったのは、半ばガス欠状態になったからだなと。
しばらく飛んでなかったので、ばて気味になったようです。
・二重飛び 20回
30回1本勝負で臨みました。
30回目で引っ掛かり、記録は20回。やはり詰めの甘さが出ました。
全体を通して、2週間弱間が空いてしまった割りにはよく飛べたと思いました。
ベースにある飛べる力が以前よりもついてくれているなと感じて嬉しかったです。
7月25日(土)
・通常飛び 450回
150回を3セット行いました。
2セット目で引っ掛かりましたが、やり直してまた150飛びました。
・二重飛び 0回
何回チャレンジしても最初で足にひっかかり、雨も降ってきそうだったので断念しました。
まるで始めたころのように、どうにもならなかったです・・・( ゚Д゚)
7月28日(火)
・普通飛び 500回
150回×3セットと50回
・二重飛び 30回
一本勝負で、初めて最後まで引っ掛からずに飛べました。
ここ数日の間に何回か縄跳びできたので、体力が持ったのだと思います。
7月30日(木)
・普通飛び 500回
150回×3セット、50回
・二重飛び 10回
何回かチャレンジしましたが、途中で引っ掛かり断念しました。
8月1日(土)
・普通飛び 500回
150回×3セットですが、1回目70回過ぎて引っ掛かったので、最後の50回に+80回でトータルを500に合わせました。
・二重飛び
何度がトライするも10回に行きつかず引っ掛かりまくり、断念しました。
8月4日(火)
・普通飛び 500回
・二重飛び 30回
30回1本勝負で、最後まで飛べました。
8月6日(木)
・普通飛び 500回
・二重飛び 40回
2回とも30回飛ぶつもりでトライしましたが、20回時点と25回時点で引っ掛かりました。
8月12日(水)
・通常飛び 500回
・二重飛び 10回
もう少し回数を重ねようとしましたが、引っ掛かりが多く諦めました。
8月14日(金)
・通常飛び 500回
200回のくくりで飛べるように試み始めました。
・二重飛び 10・10回
30回飛ぶつもりでトライしますが、20未満で引っ掛かり終了。
8月15日(土)
・通常飛び 500回
・二重飛び 30・20回
2回目は30回に届かず引っ掛かりました。
8月16日(日)
・通常飛び 500回
200、200、100回で飛び分けました。
まだ最初の200回を終えると回数が増えたのに慣れていないためか、息が上がります。
・二重飛び 30・30回
初めて30回を2回飛べました!
飛んでいる途中に、いつぞや感じた(力を抜いて飛べ)という思考がどこからともなく頭をよぎり、そういえばそうだったなと思いながら飛びました。
とは言っても、今日はそれほど力を抜いて飛べた感覚はありませんでしたが。
8月23日(日)
実に一週間ぶりに縄跳びできました!
・通常飛び 550回
飛んで記録にしてよい最小単位を100回に設定しました。
今日は200、150の後100過ぎたところで引っ掛かってしまいました。
最後100回飛んで終了です。
・二重飛び
20・20回
30回2セット飛べる目標で臨みましたが、2回とも20回超えて引っ掛かってしまいました。
8月29日(土)
また約1週間ぶりです!
・通常飛び 500回
・二重飛び 30回
30回を1回行ってかなり息が上がったので、そのまま引き上げました。
8月30日(日)
・通常飛び 500回
・二重飛び 20・30回
1回目は30回目で引っ掛かり、記録は20回。
2回目は20回飛んだ辺りから疲れてきて、もう引っ掛かっても良いかなと思いながら飛んでたところ、うまく力が抜けて、30回飛べた上に初回より疲れが軽かったです。
引っ掛からないように1回1回飛ぶ際に結構足を尻につけるくらい上げて飛んでいたのですが、これがかなり体力を消耗させていたようです。
2回目の後半は、その半分程だけ足を上げて飛ぶようにして(というか疲れてそこまでしか上がらなくなった)飛び続けたことで、体力の消耗が半減しました。
疲れるくらいに飛んで初めて体で力の抜き方が分かるもんだと実感しました。
9月6日(日)
・通常飛び 500回
・二重飛び 10・30回
先週後半「力を抜いて飛ぶ」の片鱗が見えたので、あまり足を高く上げすぎず飛ぶよう意識して臨みましたが、一週間たってまた感覚が薄れたのか、引っ掛かりの連続でした・・・
1回目の記録は何とか10回。
2回目挑戦して、30回飛びきりました。
なんとなく少しは力を抜きながら飛べたような感じがしました。
9月9日(水)
・通常飛び 500回
・二重飛び 30回
最初の内ひっかかりまくりだったので、やっとこできた30回で終了しました。
9月19日(土)
・通常飛び 500回
・二重飛び 10・20回
引っかかりながら、2回何とか記録に結びつけました。軽く飛んで、の感覚感覚がなかなかできなかったです。
9月20日(日)
・通常飛び 500回
・二重飛び 10・10回
何回かトライしましたが、いずれも十数回で引っかかったので、今日はここまでにしました。