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起床と就寝時間の記録【何時に寝れば朝すっきり目を覚ますことができるのか】

雑記帳

なぜ始めるの?

やっぱり朝すっきりと目が覚めて起床したいなぁ、といつも思う訳です。
でもいつもすっきり目が覚めて起床にはなりません。

最近は自粛生活もあって、なるべく規則正しく生活しようと心がけ、大体23:00頃に床に就き、7:00頃起きるようにしています。

たしか4月下旬頃から同じようなサイクルの生活が始まっていると思います。
それでも日によって7:00前に目がぱっちり開いてる時もあれば、目覚まし時計の力でようやく起きる時もあります。

これまでの通常の日々、勤務で外出する平日は目覚まし時計で無理やり起きることの方が多いです。
というかむしろその起き方がほとんど。。
明らかに寝不足なんですよね。

まぁそれは分かっているのですが、実際どれ位睡眠時間が必要なのか。
大雑把な自分の感覚では7~8時間位かなと思ってます。
でもはっきりとは把握していません。調べたこともないですし。もしかしたら規則性が自分の中にあるのかも。

といったちょっとした好奇心から、ただただ起床と就寝の記録を付けていきたいと思い立ちました。
続けていれば何か分かるかもしれません。

何もわからないかもしれません(笑)

でもやってみないと分からないので、やってみます!
何か分かったら儲けもんですね。
更に、皆さんに役立つ情報としてお届けできたら、それこそ嬉しい限りです。

さぁどうなることやら、それでは始まりはじまり~

起床のタイミング

通常起床までどんなルーティンなのか簡単にこちらに記載します。

●現在の自粛期間
7:00起床です。
6:00、6:30、6:48に目覚ましの活躍があります。

6:00と6:30にはwifeの携帯アラームが枕元でなります。
これで朝の到来を認知して起きるための気持ちの準備をつくっていきます。

6:48には私の携帯アラームが少し離れたデスクの上でなります。
わざと離れたところに置いておき、起きてそれを止めに行くよう仕向けています。
止めた後、理想は寝っ転がらずに座ったりなんなりできればスムーズに7:00より動き出せるといった寸法になります。

できる時とできない時があります。
大体このような流れで1日が始まっています。

●出勤がある日
6:00に起床
5:30と6:00にwifeの携帯アラームが鳴る。
途中5:38に私の携帯アラームがデスクで鳴るので、起き上がって止める。

できれば6:00少し前に起きたいところですが、大体いつも6:00になって頑張って起きています。

2020年5月4日(月)

前夜は23:00頃床に就いて、おそらく30分位で意識は飛んだものと思われます。

起床は7:20でした。

ただこの日は夜中に起きたんですよね、なぜか。
時計を見たら「2:16」。げっ、夜中!?って思いました。

それで何故かそのあと中々寝付けなくて。
その間色々なことを考えてしまって。

この記事のように、1つの記事に日を追って更新していくやり方のモノも作ってみてはどうかという案もこの時思いつきました。
せっかく思いついたのだから取り敢えずやってみようと思い、今まさに実行している形でございます(笑)

さて、結局寝付けたのはたぶん5:00頃。。
定かではありませんが、最後に時計を見たのが4:46だったので、おそらくそれ位。

6:00のアラームは聞こえた記憶がない。
6:30のアラームで目が覚める。すぐに意識が飛ぶ。
6:48のアラームでなんとか起き、スイッチを止めに行く。

この後理想は布団の上で座って起床の準備ですが、今日はさすがに気づいたらまた寝てまして。。
その後何とか無理やり7:20に起きたのでした。

5月5日(火)

昨夜は23:00に就寝。
おそらく23:30頃には寝ていたはずです。

今日は途中で起きることもなく朝を迎えることができました。

ですが、やはり昨日の寝不足が響いているのでしょうか。

6:30アラームでやっとこさ初めて意識が戻り、6:48のアラームで頑張って這い起きてトイレに行った塩梅です。

結局7:07頃には動き始めました。

5月6日(水)

昨夜23:00頃に就寝し、30分ほどで眠りに落ちたと思います。

その後2:00前の地震で目が覚めます。
またもや3:30頃までは何だかんだで寝付けずに起きていたと思います。

6:00のアラームは記憶に殆どあらず。。
6:30のアラームでぼんやりと意識が戻る。
6:48のデスクに置いてる携帯アラームでなんとか起きあがってストップ完了。

ですが、その後知らぬうちにまた横になってしまっていて、7:00に時計を確認したものの眠くて起き上がらず、結果7:15頃に何とか起床しました。

5月7日(木)

昨夜は22:50頃には布団に入り、恐らく30分以内に意識が飛んだと思います。

1:00頃何故か目が覚めましたが、今日は程なくまた寝ることができたようです。

今日はwifeが出勤なので、6:00に起きました。

5:30にアラームがなり、止める。
5:38に私の携帯アラームがデスクでなり、止めに起きる。
眠くてもう一度布団に入る。
6:00に再度アラームが鳴って起床です。

目覚ましが鳴った時の感覚は、すごく寝不足とまではいかないものの、時間前に目が覚めたりすることはなかったです。

5月8日(金)

昨夜は異例に遅く0:30頃床に入る。
1:00頃には眠りについたと思う。

今日は自分の出勤日なので6:00起床予定。

まず5:30にwife携帯がなるがちょっと起きられない。。

5:38に自分携帯がデスクで唸る。止めに行く。
でもまた横になってしまった。

6:00に再度wife携帯アラームがなって、何とか6:05頃には布団から這い出る。
しばらくぼーっとしたまま過ごす。

5月9日(土)

昨夜は23:20頃布団に入りました。
一旦寝かかりましたが目が覚めて、きちんと眠りに入ったのは1:30頃だと思います。

今日は、
6:30のアラームでなんとか意識が戻る。
6:48のデスクアラームで起き上がり、いったんトイレへ。
その後また布団に入ってしまいましたが、なんとか7:10には起床。

最近寝不足が続いてしまっています。。

5月10日(日)

昨夜布団に入ったのは23:00頃。
23:30頃までには意識がなくなったはず。

殆ど途中では起きなかったと思う。

今朝は
6:30アラームは何となく聞こえた。
6:48アラームをデスクに止めに行く。また少し布団で横になってしまう。
7:20何とか布団から這い出てきた。

5月11日(月)

昨日の就寝は23:00頃。
寝付いたのはおそらく23:30過ぎ。

夜中は1度も起きていないはず。

朝は6:00のアラームで意識が戻ったらしく、少しして目が覚めた。
おおかたよく眠れていたのか、目を開けて起きていることができた。

6:30のアラームで一旦トイレに。
6:48のアラームでデスクに止めに行き、またちょっと横になってしまう。

7:10頃活動開始。

睡眠時間と活動時間は表裏一体?!

先日の寝る時間が少なかった夜から朝にかけて、そしてその起きた日の日中について振り返ってみます。

日中とても眠気が襲い、お昼寝しました。
その前もなんとなく眠かったり、昼寝後も眠気が晴れず活動的に過ごせず夜に至りました。

それを考えると、寝ている時間と活動時間は対になっていると肌で感じました。
質の良い睡眠時間を過ごせれば、起きている時間も有効に過ごすことができますが、寝不足など質の良くない睡眠時間を過ごすと、活動時間ももったいなく過ぎていく可能性が高くなりそうです。

せっかくの1日を有効に過ごすためにも、しっかり睡眠をとります。

5月12日(火)

今日出勤でいつもより早く起床なので、昨夜は22:50には布団に入り、23:00過ぎには寝てしまったと思います。

今朝は5:30前には目が覚めて、アラームがなるのを確認。

5:38のアラームをデスクで止めて少しの間横になっており、6:00に起床しました。

5月13日(水)

昨夜は22:45には布団に入る。

1:00前に目が覚めて、少しの間意識があったがまた眠りに入る。

6:30のアラームで意識が戻る。
6:48のアラームをデスクに止めに行き、少し横になったりするも7:00に起床できた。

5月14日(木)

昨夜は23:00前に布団に入る。
恐らく10~15分位で眠りにつく

3:00頃一瞬目が覚めるも、少ししてまた眠ってしまったよう。

今日はwifeが出勤日なので、5:48にデスクに置いてある私の携帯アラームがなって止めに起きた。
5:30のwife携帯はもしかしたら鳴ってないかも。

ちょっと横になったが、無事6:00に起床できた

5月15日(金)

昨夜は22:50に布団に入る。
恐らく10~15分で眠りにつく。

2:30頃ふと目が覚めた。
その後1時間位は目が覚めた状態だったが、そのうちまた眠れた。

5:30頃また目が覚める。
その後はうつらうつらしながら大体起きていて、結局7:15頃起床した。

5月16日(土)

昨夜はちょい早めで22:40過ぎには布団に入る。
寝付くのはそれほど早くなく、恐らく30分後位。

2:30頃目が覚める。
少し目が覚めていたが程なくまた眠りについた。

6:30のアラームで意識が戻る。
結構眠たい感じ。
6:48にデスクにあるアラームを止めに起きたついでにトイレ。
帰ってきてやっぱり割と眠気が残っており、また横になる。

でも何とか7:00に起床。

5月17日(日)

昨夜は22:50頃には布団に入っていたが、眠りについたのは0:00を過ぎていた。

途中で起きることなく、6:00のアラームで目が覚める。
6:30と6:48のアラームを経て7:15頃には布団から這い出た。

5月18日(月)

昨夜は22:45頃に布団に入り、寝付いたのは大体23:00頃かと思います。

2:30頃目が覚めました。
あまり長く起きていた記憶はありませんので、すこしして寝たようです。

今日はwifeの出勤日でしたので、5:30にアラーム。
止めまして、再度5:48にアラーム。

6:00には何とか起きました。
眠すぎて無理やり起きた、という程には眠気は残ってなかったです。

5月19日(火)

昨夜は22:45頃布団に入り、23:00過ぎには寝ていたのではと思います。

1:00過ぎに目が覚めましたが、程なくまた眠りました。

5:00過ぎに頃目が覚めまして、そうこうしているうちに5:30のアラーム。
5:48のアラームを経て、6:00のアラームで起床。

今日は割とスムーズに起きることができました。

5月20日(水)

昨夜は22:50頃布団に入り、30分以内には眠りについたはずです。

お通じblogでも書きましたが、夜中にぴっぴさん騒動があり、3:00過ぎまでは少なくとも起きていたので寝不足気味。

それでも5:30アラームでは止めにすぐ起き上がることができ、6:00過ぎには無事起床しました。

5月21日(木)

昨夜は22:50頃布団に入り、23:30過ぎて眠りました。

2:30頃目が覚めて1回トイレに。

5:30アラームで何となく寝不足感があるものの、取り敢えず止めるために起き上がりデスクへ。
5:48のアラームを経て、6:00アラーム。
眠かったですが、起床できました。

5月22日(金)

昨夜は23:00頃布団に入るも、少し時間を要して、23:45過ぎて眠りました。

途中では起きてないはずです。

6:00前にトイレに行くため自主的に起き、6:30アラームを確認。
7:00のアラームを設定し忘れていまして、ちょっとのんびりして7:40に起床しました。

5月23日(土)

昨夜は23:00頃布団に入るも、寝付くまでに長引き0:00頃になったと思う。

夜中一瞬目が覚めたものの、すぐにまた眠る。

6:30のアラームで目が覚めて、デスクに止めに行く。
最近最初のアラームは私の携帯を使うようになった。

6:48のアラームも確認したが、眠気が晴れず。
7:25に結局起床しました。

5月24日(日)

昨夜は遅くなり、0:00頃布団に入り、1:00過ぎ頃眠りについたと思う。

夜中は特に途中で起きず、
6:30のアラームをデスクに止めに行く。
6:48のアラームを止めてトイレ。
何となく起きていたが、眠いのもあり、最終的に7:20に起床。

5月26日(火)

昨夜は22:50頃布団に入り、寝付いたのは23:40過ぎてからと思います。

途中では起きずに、5:00頃に自然と目が覚める。
5:30、5:48のアラームを経て、6:10頃起床。

5月27日(水)

昨夜は22:50頃布団に入り、寝付いたのは23:10頃かと思います。

恐らく途中では起きておらず、5:30のアラームで目が覚めました。
5:48に再度アラームを止めて、6:10頃起床しました。

5月28日(木)

昨夜は22:50頃布団に入り、寝付いたのは23:40過ぎていたと思われます。

途中では起きなかったと思います。

5:30前には目が覚めて、アラームを止める。
5:48アラームも止める。

最終的に6:10に起床しました。

5月29日(金)

昨夜は22:50頃布団に入り、23:20頃には眠りに入ったと思います。

途中では起きず、5:00過ぎにwifeがトイレに立った時に目が覚めました。

その後は何となく起きていることができて、5:30と5:48のアラームを止める。
6:00過ぎに起床できました。

5月31日(日)

昨夜は22:50頃布団に入り、23:15頃には眠りについたと思います。

夜中はおそらく起きてはおらず、5:30頃にも目が覚めた記憶がぼんやりありますが、6:30のアラームで起き上がり、6:48のアラームも止めてましたが、眠気が晴れず結局7:15に起床しました。

6月1日(月)

昨夜は22:50頃布団には入りましたが、寝付いたのは0:30過ぎていました。

途中では起きなかったものの、5:30と5:48、更に眠気の強さから6:00にも急遽アラームを設定して6:10頃何とか起床しました。

6月2日(火)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30頃には寝付いたと思います。

2:00頃目が覚めて30分ほどは起きていたと思います。

5:30、5:48のアラームを経て6:10には起床しました。

6月3日(水)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:20頃には眠りについたと思います。

夜中は起きず、5:30と5:48にアラームを止める。
結構眠気は残っていたのですが、6:00過ぎには何とか起床しました。

6月4日(木)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30頃には眠りについたと思います。

1:00過ぎと3:00過ぎに目が覚めることあり。

5:30アラームの前に目は覚めましたが、眠気あり。
最終的に6:05には起床しました。

6月5日(金)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:20過ぎには眠りについたはず。

1:00過ぎと3:00前にまた目が覚めたが、いずれも少ししてまた眠った様子。

5:30と5:48のアラームを止めて6:10には起床できました。

6月10日(水)

知らない間に更新が止まっていました。。。

昨夜は23:00前に布団に入り、23:30頃には眠ったと思います。

1度夜中に目が覚めましたが、また眠りました。

5:30アラームの時点でかなりの眠気がありましたが、6:05頃に起床しました。

6月11日(木)

昨夜は23:00頃には布団に入り、23:30頃には眠りについたはずです。

今日は5:20家出発のため、
4:35と4:48アラームで、なんとか4:50頃に起きました。

6月12日(金)

昨夜は22:45頃布団に入り、23:10頃には寝付いたと思います。

おそらく1度も起きずに、5:30アラームで目覚め、5:48でもう一度止めて
6:05頃に起床しました。

6月13日(土)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:20頃には寝付いたと思います。

蒸し暑いのもあってwifeともども1:00頃目が覚めました。
その後中々寝付けず、3:30頃までは起きていたと思います。

いつの間にか寝ていましたが、寝不足だったので、6:30と6:48アラームは止めたものの、起床は7:50でした。

6月14日(日)

昨夜は23:00頃布団に入り、寝付くのは遅くなって1:00前くらいにはなっていたのではと思います。

6:30と6:48のアラームは止めましたが、寝不足に抗えず、8:05頃起床しました。

6月15日(月)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:45頃には寝付いたはずです。

1度も起きず、目が覚めたのは5:20過ぎ。

アラームを2度止めて、6:10前には起きました。

6月16日(火)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30頃には寝付いたはずです。

1:00過ぎに一瞬起きましたが、すぐに寝ました。

5:25頃目が覚めて、2度のアラーム後、6:05頃起床。

6月17日(水)

昨夜は23:00頃布団に入り、0:00過ぎに寝入りました。

1:00~2:00頃一瞬起きましたがまた寝ました。

2度のアラームはなりましたが、寝不足なのか中々起きれず、6:15頃ようやく起床。

6月18日(木)

昨夜は23:05頃布団に入り、23:30頃には寝入りました。

2度のアラームは止めたものの、眠気が晴れず6:10頃起床しました。

6月19日(金)

昨夜は23:05頃布団に入り、23:45頃には寝入りました。

2度のアラーム少し前に目が覚めて、6:05頃起床しました。

6月20日(土)

昨夜は23:15頃布団に入り、23:40頃には寝入りました。

途中では起きず、2度のアラーム後に6:10過ぎに起床しました。

6月21日(日)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:45頃寝入りました。

今朝は速く出発する必要があったため、5:28にアラームをかけて、5:35頃に起床しました。

6月22日(月)

昨夜は23:00頃には布団に入り、23:30頃には寝入りました。

今朝は2度のアラームを止めて、6:05頃には起床しました。

6月23日(火)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30過ぎには寝入ったはずです。

今朝は2度のアラームで目を覚まして、6:00過ぎには起きました。

6月24日(水)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

今朝は2度のアラームで目が覚めて、6:00過ぎには起床しました。

6月25日(木)

昨夜は23:00頃に布団に入り、23:30頃には寝付いたと思います。

最近毎日出勤が復活して疲れ気味なのか、夜中は目が覚めず、5:00前?の地震で目が覚めました。

また眠りに入り、アラームで目が覚めて、6:00過ぎには起きました。

6月26日(金)

昨夜は23:00頃に布団に入り、23:30前には寝入ったと思います。

アラームで目が覚めて、6:00過ぎには起床しましたが、結構眠気が残ります。

6月27日(土)

昨夜は23:00頃に布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

4:00頃に一回目が覚めて、1時間ほど覚めたままになり、また寝ました。

6:38と6:53のアラームを経て、7:15には起床しました。

6月28日(日)

昨夜は23:10には布団に入り、23:30頃には寝入ったはずです。

5:00頃目が覚めて、またしばらく起きたまま。

知らないうちに寝てしまい、6:38のアラーム。
その時にはまた眠気が復活してしまい、結局6:53アラームは止めたものの、再び寝てしまい、7:45に起床しました。

6月29日(月)

昨夜は23:05頃布団に入り、寝入ったのは12:40過ぎてと思います。

二度のアラームを止めて6:00過ぎには起きました。

6月30日(火)

昨夜は23:00過ぎには布団に入り、23:40頃には寝付いたと思います。

夜中は目覚めず、5:38と5:53のアラームを止めて、6:00過ぎに起床しました。

7月1日(水)

昨夜は23:20頃に布団に入り、23:50頃には寝付いたと思います。

夜中は3:00頃一瞬目が覚めましたが、また寝ました。

2度のアラームで何とかもがいて、6:00過ぎには起床しました。

7月2日(木)

昨夜は22:50頃布団に入り、23:20頃には寝入りました。

3:00頃に一瞬起きましたが、また眠り、2度のアラームで目覚めて、6:05頃に起床しました。

7月3日(金)

昨夜は23:10頃に布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

5:00頃に一回目が覚めましたが、再度寝て、2度のアラームで目が覚めるも気づいたら寝てしまっていて、6:10前に飛び起きました。

7月4日(土)

昨夜は22:45頃には布団に入り、23:20頃には寝入ったと思います。

夜中に1度目覚めました。蒸し暑く、タイマー切れたクーラーをドライで再始動でまた寝ました。

2度のアラームで何とか目覚め、6:05頃には起床しました。

7月5日(日)

昨夜は23:00頃には布団に入り、23:30頃には寝付いたと思います。

6:00頃に一旦目が覚めて、2度のアラームで起き、最終的に7:20頃起床しました。

7月6日(月)

昨夜は22:50頃には布団に入り、23:20頃には寝入りました。

2度のアラームを止めて、6:00過ぎに起床しました。

7月7日(火)

昨夜は23:00頃に布団に入り、23:30頃に寝ました。

今朝は2度のアラーム後、5:55頃起床しました。

7月8日(水)

昨夜は23:10頃に布団に入り、23:40頃には寝入りました。

4:30頃目が覚めて、また眠り、2度目のアラーム5:53を止めて起床しました。

7月9日(木)

昨夜は23:10頃に布団に入り、23:50頃には寝入ったと思います。

4:00頃目が覚めて、また寝ました。

2度のアラームを経て、5:55頃起床しました。

7月10日(金)

昨夜は23:15頃に布団に入り、23:40頃には眠りました。

今朝は2度のアラームで目が覚めて、5:55頃には起床しました。

7月11日(土)

昨夜は23:10頃に布団に入り、23:30頃には寝入りました。

今朝はアラームを利用して、4:45頃には起床しました。

7月12日(日)

昨夜は23:20頃布団に入り、23:40頃には寝入りました。

今朝は明け方一瞬目が覚めたもののまた寝て、2度のアラームを経て7:20頃起床しました。

7月13日(月)

昨夜は23:10過ぎには布団に入り、23:40頃までには寝たと思います。

途中起きたような感覚も若干ありますが、ほとんどずっと寝ていた感じ。

2度のアラームを止めて、5:55前には起床しました。

7月14日(火)

昨夜は22:50頃には布団に入り、23:15頃には眠りについたと思います。

五時前に目が覚めてトイレに立ち、その後アラームを止めて5:50過ぎに起床しました。

7月15日(水)

昨夜は23:10頃布団に入り、23:30頃には寝入りました。

夜中にトイレに一度行きましたが、それ以外は朝まで寝て2度のアラーム後に5:55頃起床しました。

7月16日(木)

昨夜は0:10頃に布団に入り、0:30には寝入っていたはずです。

2度のアラームで何とか目を覚まし、5:55前には起床しました。

7月17日(金)

昨夜は23:00頃には布団に入り、23:20頃には眠りました。

2度のアラームで目覚めたものの、6:20くらいに起床しました。

7月18日(土)

昨夜は23:10頃には布団に入り、23:30頃には眠りました。

6:00頃に目が覚めて、その後アラームも利用し6:40頃には起床しました。

7月19日(日)

昨夜は22:50頃布団に入り、23:10頃には眠りについたと思います。

6:00頃に一旦目が覚めてトイレ。
2度のアラームを止めるも、少し寝てしまい、7:20に起床。

7月20日(月)

昨夜は23:10頃布団に入り、23:40頃には寝入ったと思います。

2度のアラームで目が覚めて、5:50過ぎには起床しました。

7月21日(火)

昨夜は23:05頃に布団に入り、23:30には寝入ったと思います。

2度のアラーム5:25と5:38で目覚めて、5:40過ぎには起床しました。

7月22日(水)

昨夜は23:00過ぎに布団に入り、23:30頃には寝入っていたと思います。

4:30に目を覚まし30分ほどは起きてました。

その後2度のアラームで目覚めて、5:55頃には起床しました。

7月23日(木)

昨夜は23:05頃に布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

5:20頃に一度目が覚めてトイレ。窓開け換気。また布団へ。

2度のアラーム(6:38と6:50)を止めて、7:20に起床しました。

7月24日(金)

昨夜は23:05頃に布団に入りましたが、寝入ったのは0:10以降です。

6:00頃に目が覚めて、その後2度のアラームを止めましたが、今日は中々起きられず、結局8:20頃に起床しました。

7月25日(土)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

5:30頃に一旦目が覚めてトイレ。
また寝ましたが、2度のアラーム(6:38と6:50)を経て、7:10頃には起床しました。

7月26日(日)

昨夜は23:35頃に布団に入り、0:00前には眠りについたと思います。

6:38の1回目アラームまではほぼ起きず、2回止めてまた眠ってしまい、8:10頃に起床しました。

昨夜ゴキブリと格闘した疲れが出たのかもしれません・・・(´Д⊂ヽ

7月27日(月)

昨夜は23:00頃布団に入り、23:40過ぎて眠りについたと思います。

アラームを休日時間から平日時間に変えるのを忘れており、5:38になってもなりませんでしたが、何となく気づいて5:50過ぎに起き上がり、5:55頃には起床しました。

7月28日(火)

昨夜は23:00過ぎには布団に入り、23:30頃には寝入ったと思います。

今朝は2度のアラームを経て、5:55頃には起床しました。

7月29日(水)

昨夜は23:10頃に布団に入り、23:30頃には寝入りました。

2:30頃に目が覚めて、小一時間ほどまどろんでいつのまにか寝ており、朝2度のアラームでまた目が覚めて、5:55頃に何とか起床しました。

在宅で1日家に居たので、あまり疲れなかったのが夜中目が覚めた要因かもしれません。

7月30日(木)

昨夜は23:30過ぎに布団に入り、23:45頃には寝入ったと思います。

今朝は2度のアラームで目を覚まし、5:55頃に起床しました。

7月31日(金)

昨夜は23:30頃布団に入り、23:50頃には寝入ったと思います。

2度のアラームで目を覚まし、5:55頃には起床しました。

8月1日(土)

昨夜は0:00頃に布団に入り、0:15頃には寝入ったと思います。

2度のアラームで目を覚まして、7:00頃には起床しました。

8月2日(日)

昨夜は23:40頃には布団に入り、0:00頃には寝入ったと思います。

2度のアラームで目を覚まして、6:55頃には起床しました。

8月3日(月)

昨夜は23:30頃に布団に入り、23:45頃には寝入ったと思います。

1度目のアラームであらかた目が覚めて、2度目の5:50で起きました。

8月4日(火)

昨夜は0:30頃布団に入り、0:45頃には寝入ったと思います。

今朝は、2度のアラームで目が覚めて、6:05には活動を開始しました。

8月5日(水)

昨夜は23:40頃布団に入り、0:00前には寝入ったと思います。

今朝は2度のアラームで目が覚めて、5:55頃には起床しました。

8月6日(木)

昨夜は0:20くらいに布団に入り、0:30頃には寝付いたと思います。

今朝は2度のアラームで目が覚め、6:00過ぎに起床しました。

8月7日(金)

昨日は0:10くらいに布団に入り、0:20頃には寝付いたと思います。

今朝は6:38、6:50にアラームをセットしていましたが、5:30前に一度目が覚めて、その後再度目を覚ましたりしながら、結局6:20には起床しました。

8月8日(土)

昨日は0:10頃に布団に入り、0:20頃には寝付いたと思います。

今朝は休日バージョン6:38、6:50のアラームで目を覚まし、最終的に7:10頃に起床しました。

※余談
昼食後13:00頃帰宅し、眠気が大きくなり、13:30~14:30まで昼寝しました。

8月9日(日)

昨夜は夜行バスに乗り、0:30頃には寝入ったと思います。

今朝は4:40頃に目が覚めて、5:10頃から動き始めました。

8月10日(月)

昨夜は22:30頃に布団に入り、その10分後には寝入ってたと思います。

今朝は4:20前に起きました。

8月11日(火)

昨夜は22:20頃に布団に入り、10分ほどで寝入ったと思います。

今朝は5:00前に起床しました。

8月12日(水)

昨夜は0:20頃には布団に入り、0:30過ぎには寝入ったっと思います。

今朝は特にアラームかけませんでしたが6:55前に目が覚めて、7:10頃に起床しました。

8月13日(木)

昨夜は0:20頃布団に入り、眠りました。

今朝も特にアラームはかけず、7:00前に目が覚めて7:20に起床しました。

8月14日(金)

昨夜は23:30頃布団に入り、0:00過ぎに寝ました。

今朝はアラームなしで6:00過ぎ頃から目が覚め始めて、6:30に起床しました。

8月15日(土)

昨夜は23:40頃布団に入り、程なく寝ました。

今朝は6:00過ぎに目を覚まし、6:35頃に起床しました。

8月16日(日)

昨夜は23:45頃に布団に入り、まもなく眠りました。

今朝は6:00過ぎてから一旦目が覚めて、6:35過ぎに起床しました。

8月17日(月)

昨夜は23:30頃に布団へ入り、0:00過ぎに眠りました。

今朝は5:50には起床しました。

8月18日(火)

昨夜は23:30頃布団に入りました。
この日からbabyが家族の一員となりましたので、23:00頃から授乳、その後泣いておられる時間帯もありました。
0:00頃には眠りそうになりましたが、また起きたりして結局何時頃に寝たのか定かではありません。

ですが、夜中から朝にかけては寝てたようで、アラームで目が覚めて、7:20頃に起床しました。

8月19日(水)

昨夜は23:50頃布団に入り、0:15頃には眠りについたと思います。

3:00授乳の時に、明るくなり一瞬起きましたが、また寝ました。

6:50アラームで目が覚めて、7:10頃には起床しました。

8月20日(木)

昨日から里帰りになったので、通常に戻りました。

23:40頃に布団に入り就寝

アラーム2度経て6:00過ぎには起床しました。

8月21日(金)

23:10頃に布団に入り、その後就寝

今朝はアラーム後5:50には起床しました。

8月22日(土)

23:40頃に布団に入り、その後就寝

今朝は6:38と6:50に2度アラームが鳴ったものの、最終的に7:25に起床しました。

8月23日(日)

0:00前に布団に入り、その後就寝

今朝は7:15頃に目が覚めて、7:25に起床

8月24日(月)

昨夜は0:00前に布団に入り、サーキュレーターの送風で寝れるかと思って暗くしましたが、なんだか一向に眠れず。
しばらくしても眠れないので、エアコンを1時間のタイマー切りで入れて、サーキュレーターも動かして再度横になると今度は眠れました。

睡眠不足で起きれるかと気がかりでしたが、意外にも2度のアラームで普通に目が覚めて5:55に起床できました。

8月25日(火)

昨夜は23:40頃には布団に入りましたが、30分以上は眠れずその内眠りました。

今朝は2度のアラームでやはり普通に目が覚めて、5:55頃に起床しました。

8月26日(水)

昨夜も23:40頃に布団へ。0:00頃には眠りについたと思います。

今朝は2度のアラームは止めたものの中々目が覚めず、6:10に何とか起床しました。

8月27日(木)

昨夜も23:40頃布団に入り、0:00前には眠ったと思います。

今朝は2度のアラームで目覚め、6:00頃には起床しました。

8月28日(金)

昨夜は0:20頃に布団に入り、程なく寝ました。

今朝は平日より30分遅らせてアラーム2度設定し、6:30頃に起床しました。

8月29日(土)

昨夜は23:10頃には布団に入り、23:30頃には寝入りました。

今朝は7:00頃に目が覚めて、7:20に起床しました。

8月30日(日)

昨夜は23:20頃には布団に入り、23:45頃には眠りました。

今朝は6:20頃に目が覚めて、6:35頃に起床しました。

8月31日(月)

昨夜は23:30頃に布団に入りましたが、それから中々寝付けませんでした。
大体寝る時は冷房を消します。
昨日も消して、代わりにサーキュレーターを回してましたが、寝られません。
仕方ないので除湿でクーラーを動かして、やっとこさ寝れました。

何時か分からないですが、夜中です。
その後も一度目が覚めたように思います。

今朝は2度のアラームで何とか目が覚めて、6:00にはそれでも起床しました。

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