昨日の日課の報告をこちらに記します。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
スクワットとアップライトロウ(肩)を5回ずつ増やして20回にしてみました。気が向いた時には数を増やして、徐々に回数の底上げに繋がれば良いなぁと思ってます。
腕立伏せ120回。特に1日家に居る日は、何回かに分けて合計数を増やしていこうとしています。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸30回
確認法
ジャンプ600回(200回ずつ3回行うことができました)
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝しました。