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筋トレ継続中、今野式視力回復法【継続 21日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

昨日の日課の報告をこちらに記します。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

スクワットとアップライトロウ(肩)を5回ずつ増やして20回にしてみました。気が向いた時には数を増やして、徐々に回数の底上げに繋がれば良いなぁと思ってます。

腕立伏せ120回。特に1日家に居る日は、何回かに分けて合計数を増やしていこうとしています。

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

ジャンプ600回(200回ずつ3回行うことができました)

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝しました。

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