本サイトのリンクには、商品プロモーションが含まれる場合があります。

開脚・筋トレなど継続中!今野式視力回復法【継続 31日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

こんばんは。
今日は都内24℃くらいまで気温が上がったでしょうか。日中縄跳びしていたらかなり汗ばむほどでした。
それでは報告に移ります。

■縄跳び

60回×5セット=300回
今日からセットごとの回数を+10回にしました。息を切らしながらも、なんとかできるなという感じでしたので、何回かこの内容でトレーニングしたいと思ってます。

二重飛びに今日も調整しましたが、足に頭に引っ掛かりまくり、複数回飛ぶことが殆どできませんでした。またチャレンジします。

□開脚(3回目の3週目5日目=継続75日目)

基本のタオルストレッチとシコストレッチ。そして3週目の椅子ストレッチ。

開脚測定は、本日138.5㎝。
両肘が床に付きそうで、まだ付かない。ここ数日そんな感じで小康状態です。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

腕立伏せ140回

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸40回

確認法

ジャンプ600回

これより、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝です。

タイトルとURLをコピーしました