こんばんは。
今日は都内24℃くらいまで気温が上がったでしょうか。日中縄跳びしていたらかなり汗ばむほどでした。
それでは報告に移ります。
■縄跳び
60回×5セット=300回
今日からセットごとの回数を+10回にしました。息を切らしながらも、なんとかできるなという感じでしたので、何回かこの内容でトレーニングしたいと思ってます。
二重飛びに今日も調整しましたが、足に頭に引っ掛かりまくり、複数回飛ぶことが殆どできませんでした。またチャレンジします。
□開脚(3回目の3週目5日目=継続75日目)
基本のタオルストレッチとシコストレッチ。そして3週目の椅子ストレッチ。
開脚測定は、本日138.5㎝。
両肘が床に付きそうで、まだ付かない。ここ数日そんな感じで小康状態です。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
腕立伏せ140回
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸40回
確認法
ジャンプ600回
これより、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝です。