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開脚・筋トレなど継続中!今野式視力回復法【継続 30日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

こんばんは。

突然ですが、祝!!視力回復法など続けてきて1か月が過ぎようとしております。
こつこつ続けてこれが結果に繋がれば言うことなし!
ですが、まずは1か月継続できたことを喜び、引き続き走り続けていきたいと思います。

それでは今日の日課報告です。

■縄跳び

普通飛び:50回×5セット→計250回

二重飛び:3回(笑)

普通飛びも少しずつペースを上げて飛ぶことができるようになってきました。
そして、縄が短いから難しいとわめいていた二重飛びも少し飛べるようになりました。
二重飛びの次の目標は5回にします!

□開脚(3回目の3週目4日目=継続74日目)

タオルストレットとシコストレッチ、そして椅子ストレッチ

今日の開脚計測値は137.5㎝でした。
行きつ戻りつなので淡々と進めてまいります。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

腕立伏せ130回

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸50回
今日も何とか目標数値に届きました!無理せず継続できたらいいな。

確認法

ジャンプ600回

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って終了です。

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