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開脚・筋トレなど継続中!今野式視力回復法【継続 28日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

こんばんは。今日も報告のお時間です。

※縄跳びはお休みしました。

□開脚(3回目の3週目2日目=継続72日目)

いつも同じですが、お風呂上りに基本のタオルストレッチとシコストレッチをまず行います。

その後、椅子ストレッチを行い、開脚の計測に移ります。

今日は138.5㎝だったのでまずまずでした。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

最初2つを20回にすることにも段々慣れてきました。

腕立伏せ120回

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸40回

確認法

ジャンプ400回

今日もここまで来ました。あとは、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝です。

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