こんばんは。新しい1週間が始まり最初の日、報告のお時間です。
■縄跳び
今日はかなりの強風で、飛んでるうちに縄がなびいて、おまけに目安よりも短い仕様になってしまってるので余計に引っ掛かりやすく難しかったです。
というか途中で何度も頭に当たったり足にぶつかったりして中断を余儀なくされました。
でもなんとか50回を5セットをやり切り息を切らしながら家に帰りましたとさ。
□開脚(3回目3週目初日=継続71日目)
ベターッのための基本ストレッチ、タオルとシコストレッチ
今週は3週目に入りましたので「椅子ストレッチ」です。
2週目の壁ストレッチ程股の部分に開脚負荷がぐいぐい来ない感じなので、終了後の計測では昨日までより若干数値は下がり、137㎝でした。
行きつ戻りつの数値も楽しみながら、今週も進めていきたいです。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
腕立伏せ140回
たんたんと今日もこなすことができました。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸40回
確認法
ジャンプ600回
最後に1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行います。