こんばんは!今日も自分のやってきた成果をこちらに記載します!
■縄跳び
日中また時間を設けてチャレンジできました。取り敢えず始めてから3日間続いたので三日坊主脱出を自分で祝います!
一昨日が50回を3セット。昨日は5セットと来たので、今日は7セットだ!意気込んで臨みましたが、3セット目辺りから横っ腹が痛くなってきました。。
体が「いきなり無理するな」と諭しているようだったので、大人しく5セットまで頑張って今日は終了です。何回か5セットの日を積み重ねてからステップアップしても良いかなと思ってます。
□開脚(3回目2週目最終日=継続70日目)
今日もベターッを目指して基本のタオルストレットとシコストレッチ。
そして2週目の壁ストレッチ。
さてさて開脚してみますと・・・
やったー!両踵の間が139㎝に届きました。自己新記録更新です!!
開脚時の両肘と床の距離も5㎝程まで迫っている感じがします。床に到達する日が来るのが楽しみです。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
今日も最初の2つは20回で継続です!
腕立て伏せは今回150回!
こちらも自己最高記録を更新です!
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸40回
確認法
ジャンプ600回
これから就寝前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って終了です。