こんばんは。今日も日課の報告のお時間です。
今日も日中縄跳びタイムを設けて、体力回復に励みました!
昨日は50回を3セット。
今日は5セットに増やすことを目標に臨みまして。
相変わらず最初の50回でしっかり息切れ。
ちょいとインターバルを設けてもう50回。そんなこんなで何とか5セット終えました。
継続していけば少しずつ体力も戻ってくると信じて、精進していきます!
■開脚
ルーティンのタオルストレッチとシコストレッチ。開脚は138.5㎝までいきました。
前屈も一緒にメニューとして行っていますが、まだ胸が腿につくまでには10㎝以上開きがありそうです。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
腕立伏せは今回も130回までできました。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸40回(1日に行う最高回数です!)
確認法
ジャンプ600回(朝昼晩に200回ずつ行いました)
そしてこれから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行います。