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開脚・筋トレ継続中、今野式視力回復法【継続 23日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

■開脚

毎回のルーティンである、タオルストレッチとシコストレッチを行ってから、今週は2週目なので「壁ストレッチ」です。
仰向けで壁にお尻を付けるくらいに寄って垂直に足を壁に立てかけ、両足を左右へそれぞれ開きゆすります。

その後通常の開脚をしてメジャーで測ったところ、138㎝でしたので昨日と大体同じくらい開いた感じです。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
最初の2つはいつもの15回から5回プラスして20回ずつできました。

腕立伏せ100回(朝昼晩3回に分けて行いました。)

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

ジャンプ600回(朝昼晩3回に分けて行いました。)

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行って今日も終了です!

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