本サイトのリンクには、商品プロモーションが含まれる場合があります。

開脚・筋トレなど継続中!今野式視力回復法【継続 34日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

こんばんは。さぁ今日も日課の報告をこちらに記します。

■縄跳び

60回×5セット=300回
昨日と同じようにセット間のインターバルは1分で行いました。
昨日よりも体力の回復が若干早くなったような気がします。
飛ぶスピードも少しアップさせることもできました。
その代わり50回超えたところで引っ掛かって振出しに戻ること2回。いつもより100回位多く今日は飛びましたとさ。。
(Myルール:引っ掛かったら0にリセット。やり直し(>_<))

二重飛び20回
なんと!20回連続で飛べました!以前は飛べていたとはいえ快挙です!!!

□開脚(3回目の4週目1日目=継続78日目)

基本のタオルとシコのストレッチ。
そして、今日から4週目なので3回目のドアストレッチ週です。

その後開脚で計測
やりました!140.5㎝!!
開脚前屈ももう少しで肘が床につきそうです。ベターッが近づいてきましたよ~

◆筋トレ 

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

腕立伏せ160回

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

ジャンプ600回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

タイトルとURLをコピーしました