こんばんは。さぁ今日も日課の報告をこちらに記します。
■縄跳び
60回×5セット=300回
昨日と同じようにセット間のインターバルは1分で行いました。
昨日よりも体力の回復が若干早くなったような気がします。
飛ぶスピードも少しアップさせることもできました。
その代わり50回超えたところで引っ掛かって振出しに戻ること2回。いつもより100回位多く今日は飛びましたとさ。。
(Myルール:引っ掛かったら0にリセット。やり直し(>_<))
二重飛び20回
なんと!20回連続で飛べました!以前は飛べていたとはいえ快挙です!!!
□開脚(3回目の4週目1日目=継続78日目)
基本のタオルとシコのストレッチ。
そして、今日から4週目なので3回目のドアストレッチ週です。
その後開脚で計測
やりました!140.5㎝!!
開脚前屈ももう少しで肘が床につきそうです。ベターッが近づいてきましたよ~
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
腕立伏せ160回
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸50回
確認法
ジャンプ600回
これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。