こんにちは。相も変わらず日課の報告をこちらに記します。
今日はここ数日で一番暑かったですね！都内は28℃。信州方面は32℃位まで上がったとか・・・夏の暑さをほんの少し思い出した1日でした。
■縄跳び
60回×5セット＝300回
二重飛び10回
やりました！調子に乗って5回以上飛び続けられて10回まで進みました。
以前はできてたことですが、嬉しかったですね！
□開脚（3回目の3週目7日目＝継続77日目）
ベターッを夢見て今日も開く。。
基本のタオルストレッチとシコストレッチ。
3週目の椅子ストレッチ。
今日の開脚測定は、、、
138㎝でした。今週はこの数値前後を推移してましたね。さぁて明日からは4週目に入ります！
◆筋トレ
エアロビックスティックバー（スクワット(20回)／アップライトロウ(20回)／アームカール(20回)／ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット）
腕立伏せ130回
とにかくこちらはコツコツと続けていきます。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸50回
確認法
ジャンプ500回
そして、１タッピング法、２シェイク法、３さすり法、４指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を就寝前にこれから行います。
