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開脚・筋トレなど継続中!今野式視力回復法【継続 32日目!】

地道に1歩ずつ 雑記帳

こんばんは。1日があっという間に過ぎていきます。
今日は昨日よりさらに暑く東京は26℃くらいまで上がりました。
一気に夏の予感。明日はもっと暑いとか・・・
では報告いってみます!

■縄跳び

60回×5セット=300回
セットごとのインターバルを1分にしてやってみました。
1分あると大体呼吸もそれなりに整って次のセットに取り組むことができました。

二重飛び5回を2回達成!
昨日は頭と足にぶち当たって全然できませんでしたが、落ち着いて臨んだら何とか飛べました。

□開脚(3回目の3週目6日目=継続76日目)

タオルストレッチとシコストレッチを始めにします。
そして、3週目の椅子ストレッチ。30秒ほど股関節に効いてるか気にかけながら揺すります。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(20回)/アップライトロウ(20回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

腕立伏せ160回

◇視力回復法

ペットボトル法の深呼吸40回

確認法

ジャンプ600回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから実行して休みたいと思います。

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