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実践!今野式視力回復法  目指せ視力1.0!!

雑記帳

今野式視力回復法に頼って何とか視力アップを達成しようというのが本記事です。
当面の目標は今年8月に実施予定の健康診断内の視力検査。
両目それぞれ1.0ずつを目指します!

2020年5月4日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回
10回を5回に分けてこなしていってます。

確認法

ジャンプ600回

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから実施して就寝となります。

5月5日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回
隙間時間を見つけて10回ずつ行っています。

確認法
片目でターゲットの文字に焦点を合わせてはっきり見えるギリギリのラインを見定める。
そこから少しだけ遠ざかる。さっきの距離が見えたのだから、これぐらいは変わらず見えるはず!と脳に言い聞かせて視力をUPさせる方法です。

ジャンプ600回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこの後実施して終了です。

5月6日(水)

ペットボトル法の深呼吸を50回

確認法

ジャンプ600回

お風呂での眼筋トレーニング

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休むことにします。

※1タッピング法についてのおさらい
親指を除く4本の指で行う。
・眉間からこめかみにむかって、眉毛の上を通るように5回
・目の下1㎝程のところを目がしらから目じりに向かって5回
・こめかみから頭頂に向かって5回
★因みにタッピングはこの他に、腕・足・爪のタッピングがあります。
おさらいはまた改めて掲載します。

5月7日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回
10回を5回に分割して実施

確認法 1分ほど
目の前にある本のタイトルと近くの壁に貼ってある視力確認表の数値を利用して実施

ジャンプ600回
200回を3分割して実施

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれより行って就寝します。

5月8日(金)

ペットボトル法の深呼吸40回
今日は出勤日でしたので、最近までのように1日を長く使うことができませんでした。
朝出勤前に15回。
帰宅後に15回。
寝る前に10回
やっとこさ実施しました。

ジャンプ 500回
こちらは朝と晩に250回ずつで実施。

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を就寝前に行いました。

5月9日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ400回

お風呂での眼筋トレーニング
お湯を含ませたタオルを瞼の上にのせて、上下左右に目玉を動かしそれぞれ6秒間固定する。

最後に1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行いました。

5月10日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

そして、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

5月11日(月)

今日も視力アップのために日課をこなしました。

ペットボトル法の深呼吸50回
10、10、15、15回の4回に分けて実施。

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って終了です。

5月12日(火)

今日は出勤日。

ペットボトル法の深呼吸40回
朝15回、帰宅後5回と15回、風呂上りに5回。
1日の目標50回なので、あと10回すれば良いのですが、しんどくなって続けるのが嫌になると困るので、もう少しでそうだなぁってところでやめました。
目標の8割できたので良し、ということで(笑)。

確認法

ジャンプ500回
出勤前250回、帰宅後夕食前に250回です。
お腹がいっぱいになった後はきついので、帰宅後すぐに行ってしまいました。

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

5月13日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回
朝と午前中で15回ずつ。昼から午後にかけて残り20回行う。

確認法

ジャンプ 500回
250回を2回に分けて行う。

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行って就寝です。

5月14日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝。

5月15日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

ジャンプ500回

眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行ってから眠りました。

5月16日(土)

ペットボトル法の深呼吸55回
15回を3回行い、最後は10回行った。

確認法

ジャンプ500回

眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をいつも通り行ってから就寝。

5月17日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行って就寝です。

5月18日(月)

ペットボトル法の深呼吸50回
最近はなるべく10回毎ではなく、1回に15回は続けて行うようにしてみています。
10回と5回の間に2,3秒の小休止を入れる時もあれば、ノンストップで15回するときもあります。
徐々に1回する際の回数を多くできるようトレーニングしていきます。

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を寝る前に行って終了です。

5月19日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回
朝出勤前に10回、若干インターバル後に10回で計20回。
帰宅後と寝る前に15回ずつでした。

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

5月20日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回
15回、15回、20回で進めました。

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行って終了です。

5月21日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回
15、5、15、15回の4分割で実施。

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回
朝と帰宅後夕食前に250回ずつ。

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を就寝前に行います。

5月22日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回
15、10、15、10回の4分割

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝。

5月23日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を実施してから休みました。

5月24日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝です。

5月25日(月)

ペットボトル法の深呼吸55回
15回→小休止→10回、15回、15回

確認法

瞑想法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

この後、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行います。

5月26日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回
15回→小休止→10回、8回、17回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行ってから休みます。

5月27日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

5月28日(木)

ペットボトル法の深呼吸35回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みました。

5月29日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行います。

5月30日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝します。

5月31日(日) ★視力表検査

デスクの横に貼っている簡単な視力表があります。
3m離れたところから見る用に作られています。

久しぶりに今日やってみました。
ブログを付け始めたころは左目は一番大きい0.1ですら少しぼやけており、0.5になるとほとんどぼやけて空いている方向は殆ど見えずでした。

ところが、今日見てみると多少ですが、空いている方向がぼんやり見えています。
やった!!
ちょっと視力が上がったのかもしれません。
クリアにとまではいかないので、引き続きトレーニングに励みたいと思います。

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法
こちらも、以前より文字がはっきり見えるようになったかな?気のせいかな?程度に変化があるような見え方だと今日感じました。

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って寝たいと思います。

6月1日(月)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って就寝しました。

6月2日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月3日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行いました。

6月4日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

寝る前の、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行ってから休みました。

6月5日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月6日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

就寝前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行いました。

6月7日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

就寝前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をしました。

6月8日(月)

ペットボトル法の深呼吸40回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ350回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行ってから寝ました。

6月9日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝します。

6月10日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行いました。

6月11日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を実施です。

6月12日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行いました。

6月13日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

寝る前に、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月14日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行って休みます。

6月15日(月)

ペットボトル法の深呼吸40回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

6月16日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月17日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月18日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月19日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月20日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

6月21日(日)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月22日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月23日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月24日(水)

ペットボトル法の深呼吸25回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ350回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月25日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月26日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ380回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月27日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月28日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝。

6月29日(月)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

これから、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みます。

6月30日(火)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月1日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月2日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ300回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月3日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月4日(土)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月5日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ250回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を行って休みます。

7月6日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月7日(火)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月8日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月9日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月10日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月11日(土)

ペットボトル法の深呼吸30回

お風呂での眼筋トレーニング

確認法

ジャンプ500回

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして就寝です。

7月12日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

7月13日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

7月14日(火)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

7月15日(水)

ペットボトル法の深呼吸15回

ジャンプ250回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

夜遅くに帰宅したため、帰宅後のトレーニングはしませんでした。

7月16日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ400回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

7月17日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれから行います。

7月18日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月19日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月20日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ350回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月21日(火)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ260回

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月22日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月23日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月24日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月25日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月26日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月27日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして寝ました。

7月28日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

7月29日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月30日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

7月31日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月1日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

8月2日(日)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月3日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月4日(火)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月5日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月6日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月7日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

8月8日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

8月7日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

8月12日(水)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

8月13日(木)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月14日(金)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

8月15日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこれからして休みます。

8月16日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月16日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

8月17日(月)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月16日(日)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

8月18日(火)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ300

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月19日(水)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月20日(木)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ160

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月21日(金)

ペットボトル法の深呼吸30回

ジャンプ250

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月22日(土)

ペットボトル法の深呼吸50回

ジャンプ500

確認法

お風呂での眼筋トレーニング

1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をして休みました。

8月23日(日)~29日(土)

今回から少しまとまった括りで報告を挙げていこうと思います。

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/30/30/20/50(回)

ジャンプ
毎日500回ずつ

確認法

お風呂での眼筋トレーニング
確認法
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
これらについても毎日実施。

★8月27日に健康診断!
この今野式に挑戦していた目的、今年の健康診断で両目1.0まで戻す!でこれまで進めてきました。
ついにあっという間にその目標の健康診断当日になったのです。

結果は両目1.0!!!

やった!!!

と思いました。
が、実はあてずっぽうな場面も結構ありました。
5月頃の自粛中は正直「あっ、少し視力回復したかも」と思う場面もありました。
ですが、6月に業務が本格的に戻ってからはまた少し戻ってしまった感があったのです。

とはいえ、今野式のお陰で大きく後退しなかったとも捉えることができます。

実際は左目の方が右目より見えにくいので、視力は同じではないのではとも思います。

ただ、表面上にしても目標を達成することができました!
引き続き実施して、現状維持、もしくは視力をアップさせていきたいと思います。

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