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【今野式視力回復】視力1.0目指して呼吸法も実践中!【2020年8月30日(土)~】

雑記帳

2020年春から8月の健康診断で行う視力検査で1.0まで回復させるために、今野式に取り組んでまいりました。
自粛期間は(おっ!?もしかしたら少し見えやすくなったかな?)と一瞬感じたのですが、それもつかの間、デスクワーク中心の業務が通常に戻るにつれ、何となく依然と同じ見え方に。
以前より見えにくくなってはいなさそうなので、ストッパー的に力を発揮してくれてるのかな、と思いつつ8月の健診を迎えました。

結果は両目1.0!!
一応目標達成できてうれしかったのですが、実際は両目の見え方は若干違うし、機械による診断なので、当てずっぽうもヒットしてしまいます。

という訳で、本当の1.0への視力回復を目指して、引き続き今野式でチャレンジしていく様子をページを移してこちらに記録していきます。

※2020年12月13日より、カボールアイのトレーニングを取り入れました。

スタートから8月下旬までの記録はこちら

8月21日(日)〜8月27日(土) ★健康診断を実施!

●ペットボトル法の深呼吸
25/50/50/50/50/50/50

●ジャンプ 
✕/250/500/250/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/17/17/5/17/17/5(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

●8月25日に年に一度の健康診断
結果は・・・

右目:0.7(昨年より0.3DOWN)
左目:0.7(昨年と同じ)

でした。

右目の時に変にぼやけており、昨年より落ちてしまいましたが、普段の感じでは右目についてはそれほど見えなくなっている感覚はありません。

左目については、視力アップは中々だな〜というのが正直な感想です。

8月14日(日)〜8月20日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
✕/✕/50/25/25/25/25

●ジャンプ 
✕/✕/500/✕/✕/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
✕/17/15/16/17/5/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

8月7日(日)〜8月13日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/50/50/✕/✕/✕

●ジャンプ 
500/500/500/500/✕/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※11〜13日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/17/16/16/✕/✕/✕(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(8/7(日))
アプリを使用して実施
右目:1.0(前回より0.2UP)
左目:1.4(前回より0.7UP)

※左目は大幅UPですが、後半勘であたっていた部分も多く実際よりも良い数値になっていると思います。

7月31日(日)〜8月6日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/25/25/25/25

●ジャンプ 
500/500/500/250/✕/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/16/18/17/14/19/17(ページ)

久しぶりに19回を記録しました!

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月24日(日)〜7月30日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
25/25/25/50/50/25/25

●ジャンプ 
✕/250/500/750/250/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/17/17/17/18/17/8(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月17日(日)〜7月23日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
25/✕/✕/✕/✕/✕/✕

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
18、19、23日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
9/✕/✕/✕/✕/16/✕(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月10日(日)〜7月16日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
25/25/25/25/25/25/25

●ジャンプ 
✕/250/✕/250/✕/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/18/17/17/8/5(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

7月3日(日)〜7月9日(土) ★7/3は視力検査

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/50/25/✕/✕/✕

●ジャンプ 
750/✕/500/500/250/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/17/17/16/11/✕/18(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(7/3(日))
アプリを使用して実施
右目:0.8(前回より0.1DOWN)
左目:0.7(前回より0.1UP)

6月26日(日)〜7月2日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/25/25/25/50

●ジャンプ 
250/✕/250/✕/250/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/9/17/17/18/18/17(ページ)

※6月の振り返り
18回 6回(先月12回、先々月6回、先々々月8回)
19回 6回(先月6回、先々月2回、先々々月3回)
20回 0回(先月1回)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

6月19日(日)〜6月25日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/✕/✕/25/25/50

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/17/✕/✕/16/18/5(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

6月12日(日)〜6月18日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/✕/✕/25/25/25/25

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※13、14日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
5/✕/✕/19/18/16/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※13・14日は不実施

6月5日(日)〜6月11日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/✕/25/25/25/✕/25

●ジャンプ 
500/250/✕/250/250/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/19/19/8/19/19/8(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日は不実施

5月29日(日)〜6月4日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
25/25/25/25/25/25/50

●ジャンプ 
250/250/250/✕/250/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
19/19/17/16/19/17/18(ページ)

5月は18回を記録した日が 12回(先月6回、先々月8回) 、
19回を記録した日が、 6回(先月2回、先々月3回) となりました。
20回を初めて1回記録しました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

5月22日(日)〜5月28日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/25/25/25/25

●ジャンプ 
250/✕/250/250/250/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/✕/17/17/17/17/18(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

5月15日(日)〜5月21日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/50/25/✕/✕

●ジャンプ 
500/250/250/500/250/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※20日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
19/20/19/19/18/✕/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施
※20日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※20日はお休み

5月8日(日)〜5月14日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/25/25/50/50

●ジャンプ 
500/250/250/✕/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/17/18/18/18/8/19(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施
※10日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

5月1日(日)〜5月7日(土) ★5/1は視力検査

●ペットボトル法の深呼吸
50/✕/50/50/50/50/50

●ジャンプ 
500/✕/500/500/500/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
11/17/18/18/17/18/18(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」

★視力検査(5/1(日))
アプリを使用して実施
右目:0.9(前回より0.1DOWN)
左目:0.6(前回より0.1DOWN)

4月24日(日)〜4月30日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/25/25/25/25

●ジャンプ 
500/250/✕/✕/✕500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/17/8/17/17/17/18(ページ)

4月は18回を記録した日が 6回(先月8回) 、
19回を記録した日が、 2回(先月3回) となりました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月17日(日)〜4月23日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/25/25/50/50

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
7/18/17/16/8/17/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月10日(日)〜4月16日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
✕/✕/25/25/50/50/50

●ジャンプ 
✕/250/✕/✕/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
✕/17/19/18/16/18/19(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施
※10日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月3日(日)〜4月9日(土) ★4/3に視力検査

●ペットボトル法の深呼吸
25/50/50/50/50/50/25

●ジャンプ 
500/250/250/250/500/750/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/18/16/17/18/16/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(4/3(日))
アプリを使用して実施
右目:1.0(前回より0.4UP)
左目:0.7(前回より0.2UP)

3月27日(日)〜4月2日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/25/50/50/50

●ジャンプ 
500/500/250/250/250/750/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
19/17/18/17/17/11/17(ページ)

3月は18回を記録した日が 8回、
19回を記録した日が、 3回 となりました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月20日(日)〜3月26日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
25/25/✕/25/25/25/50

●ジャンプ 
500/250/✕/✕/250/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/19/18/18/17/17/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月13日(日)〜3月19日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/25/✕/✕/25

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/✕/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
11/18/16/17/17/19/17(ページ)
※初めて19回を達成しました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月6日(日)〜3月12日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/50/50/25/25/50

●ジャンプ 
500/✕/250/500/250/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/18/18/17/18/17/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2月27日(日)〜3月5日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/25/50/50

●ジャンプ 
750/250/500/500/250/750/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/18/15/16/13/17/18(ページ)

2月は18回を記録した日が 6回 となりました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2月20日(日)〜2月26日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/50/50/50/50

●ジャンプ 
500/250/✕/500/500/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/17/17/16/16/17/18(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2月13日(日)〜2月19日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/25/✕/50/50

●ジャンプ 
750/500/500/250/✕/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/18/17/17/17/18/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2月6日(日)〜2月12日(土) ★2/6は視力検査

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/25/25/50

●ジャンプ 
500/250/250/500/250/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/16/17/17/17/16/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施
※10日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

★視力検査(2/6(日))
アプリを使用して実施
右目:0.6(前回より0.4DOWN)
左目:0.5(前回より0.3DOWN)

1月30日(日)〜2月5日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/50/50/25

●ジャンプ 
500/500/500/500/500/500/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
✕/16/17/17/18/18/16(ページ)

18回を記録することが増えてきました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月23日(日)〜1月29日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/50/50/50

●ジャンプ 
500/250/500/250/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/17/18/17/16/17/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月16日(日)〜1月22日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/50/50/50

●ジャンプ 
250/250/500/250/250/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/17/15/16/17/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月9日(日)〜1月15日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/50/50/25/25

●ジャンプ 
500/500/✕/250/500/✕/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/16/16/17/16/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月2日(日)〜1月8日(土)  ★1/2に視力検査!

●ペットボトル法の深呼吸
50/19/25/50/50/50/50

●ジャンプ 
500/✕/✕/250/500/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※3日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/16/16/16/17/16/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(1/2(日))
アプリを使用して実施
右目:1.0(前回より0.2DOWN)
左目:0.8(前回より0.1UP)

12月26日(日)〜2022年1月1日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
25/✕/25/50/25/50/25

●ジャンプ 
250/✕/250/500/250/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※26、27日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/13/11/15/16/14/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※26、27日はお休み

12月19日(日)〜12月25日(土)   

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/✕/✕/25/50

●ジャンプ 
250/250/✕/✕/250/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
18/15/✕/16/16/15/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

12月12日(日)〜12月18日(土)   

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/✕/25/✕/25

●ジャンプ 
250/✕/250/✕/✕/✕/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/15/16/16/16/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

12月5日(日)〜12月11日(土)  ★12/5に視力検査!

●ペットボトル法の深呼吸
25/50/43/25/25/25/25

●ジャンプ 
500/500/250/250/250/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/16/11/15/✕/13(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(12/5(日))
アプリを使用して実施
右目:1.2(前回より0.2UP)
左目:0.7(前回より0.3DOWN)

11月28日(日)〜12月4日(土)   

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/50/25/25/25/50

●ジャンプ 
500/✕/500/250/250/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/16/17/16/16/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

11月21日(日)〜11月27日(土)   

●ペットボトル法の深呼吸
25/25/50/50/25/25/50

●ジャンプ 
✕/✕/250/250/✕/✕/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/16/16/16/15/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

11月14日(日)〜11月20日(土) ★14日に視力測定  

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/25/50/25/50

●ジャンプ 
500/✕/250/✕/500/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/15/15/16/17/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(11/14(日))
アプリを使用して実施
右目:1.0(前回より0.4DOWN)
左目:1.0(前回より0.1UP)

11月7日(日)〜11月13日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/25/25/✕/25/25/50

●ジャンプ 
500/✕/✕/✕/✕/✕/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/15/✕/16/13/16/17(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月31日(日)〜11月6日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/45/25/25/25/50/50

●ジャンプ 
500/250/250/500/250/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/15/16/13/✕/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月24日(日)〜10月30日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/25/25/25/50

●ジャンプ 
500/500/✕/250/250/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/16/15/✕/17/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月17日(日)〜10月23日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/25/45/40/50/50

●ジャンプ 
500/250/✕/250/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/16/15/16/15/17/10(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月10日(日)〜10月16日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
25/✕/25/50/25/25/25

●ジャンプ 
250/✕/250/✕/250/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/15/16/15/15/16/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月3日(日)〜10月9日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
25/50/25/50/50/25/50

●ジャンプ 
250/250/✕/500/500/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/13/15/16/15/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月26日(日)〜10月2日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/20/50/45/50/50/50

●ジャンプ 
500/250/500/250/500/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/15/15/15/14/14/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月19日(日)〜9月25日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/25/50/25/25

●ジャンプ 
250/250/500/250/500/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/16/16/16/15/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月12日(日)〜9月18日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
25/50/50/25/50/50/50

●ジャンプ 
250/250/500/250/500/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/15/15/15/15/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※11日はお休み

9月5日(日)〜9月11日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/25/50/✕

●ジャンプ 
500/500/500/500/250/250/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/15/16/15/15/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※11日はお休み

8月29日(日)〜9月4日(土)  

●ペットボトル法の深呼吸6
50/50/50/50/50/50/50

●ジャンプ 
250/250/500/250/500/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/11/15/16/15/14/16(ページ)

※11回は途中でエラーになりました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

8月22日(日)〜8月28日(土)  ★27日に健康診断!

●ペットボトル法の深呼吸6
20/35/50/20/45/45/50

●ジャンプ 
✕/500/500/250/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/16/16/15/15/15(ページ)

今週も左手。だいぶ慣れてきました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

●8月27日に年に一度の健康診断
結果は・・・

右目:1.0
左目:0.7

でした。

目を当てて覗き込んだ瞬間、(うわっ!見えないな・・)というのが正直な感想。
当てずっぽうも合ったと思いますが、この結果でした。

 

劇的に改善はしてませんが、禁止のスピードを食い止めてくれているのかも。と思いつつ、コツコツ継続します。

8月15日(日)〜8月21日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
40/40/50/40/55/50/50

●ジャンプ 
500/500/500/500/500/500/750

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/14/15/15/16/15/13(ページ)

今週は左手でのタッチに挑戦!

最初はぎこちなかったですが、少しずつ慣れて回数を増やすことが出来ました。
最終日は途中でエラーを発生させてしまい、残念ながら途中でストップしてしまいました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

8月8日(日)〜8月14日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
35/30/✕/✕/40/40/35

●ジャンプ 
500/500/✕/✕/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/16/16/✕/16/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

8月1日(日)〜8月7日(土)  ★視力検査を実施!

●ペットボトル法の深呼吸
15/30/30/30/30/30/30

●ジャンプ 
250/500/250/500/500/250/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
17/15/17/16/15/17/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(8/1(日))
アプリを使用して実施
右目:1.4(先月より0.6UP)
左目:0.9(先月と同じ)

7月25日(日)〜7月31日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
45/✕/✕/30/15/30/15

●ジャンプ 
500/250/✕/500/250/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※26日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/15/15/15/14/15/13(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月18日(日)〜7月24日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
✕/✕/30/✕/15/30/30

●ジャンプ 
✕/✕/500/✕/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/✕/15/15/16/16/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月11日(日)〜7月17日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
✕/✕/✕/✕/✕/✕/✕

●ジャンプ 
250/✕/✕/✕/✕/✕/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/✕/11/15/✕/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※上記カボールアイを実施していない日は、スプーンも不実施

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

7月4日(日)〜7月10日(土)  ★視力検査を実施!

●ペットボトル法の深呼吸
30/30/30/30/✕/✕/30

●ジャンプ 
500/500/500/500/✕/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/✕/15/16/15/21※(ページ)
※通常より長く測定してしまったようです。原因は定かでないですが、誤操作しまったようで・・・

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(7/4(日))
アプリを使用して実施
右目:0.8(先月より0.4DOWN)
左目:0.9(先月より0.2UP)

6月27日(日)〜7月3日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
45/20/30/30/15/30/30

●ジャンプ 
500/500/500/350/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
✕/16/15/14/11※/7※/16(ページ)
※惜しくも途中で画面が固まってしまい、その時点で断念しました・・・

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

6月20日(日)〜6月26日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
30/30/30/30/30/30/45

●ジャンプ 
500/500/500/500/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/27※/15/14/15/✕/14(ページ)
※6月21日は終了合図が聞き取れずそのままある程度続けてしまったので、異様に回数が増えております・・・

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

6月13日(日)〜6月19日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
30/30/30/15/30/30/30

●ジャンプ 
500/500/250/500/500/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/15/14/14/16/7/14(ページ)
※6月18日は途中でバグり終了しました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

6月6日(日)〜6月12日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸
30/20/✕/15/15/✕/15

●ジャンプ 
250/250/✕/500/250/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/11/14/13/✕/16(ページ)
※ほぼ同時に二つの模様を押してしまうとバグが起こり、その後正しい模様をタップしても不正解の音がなってそれ以上先に進めなくなります。

6月8日の11回はまさにその状態になり、残念ながらその時点で終了しました。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※10日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

5月30日(日)〜6月5日(土)  ★視力検査実施!

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
15/15/30/30/15/✕/30

●ジャンプ 
500/500/500/500/✕/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/15/15/15/15/15/16(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(5/30(日))
アプリを使用して実施
右目:1.2(先月より0.6UP)
左目:0.7(先月より0.1DOWN)

5月23日(日)〜5月29日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
30/30/30/15/30/✕/15

●ジャンプ 
250/250/500/250/500/250/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/15/15/13/15/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

5月16日(日)〜5月22日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
30/35/30/30/45/30/45

●ジャンプ 
500/500/500/500/500/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/14/17/16/16/15/17(ページ)

同じ模様のペアを見つけるのがほんの少しだけ早くなったような気がします。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

5月9日(日)〜5月15日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
✕/15/✕/30/15/✕/30

●ジャンプ 
✕/500/✕/500/500/✕/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
16/16/17/16/16/15/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※10日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

5月2日(日)〜5月8日(土) 

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
30/30/50/30/30/30/15

●ジャンプ 
500/500/250/500/500/500/✕

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/14/15/16/15/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月25日(日)〜5月1日(土) ★視力検査実施!

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
30/30/✕/30/45/30/30

●ジャンプ 
500/500/✕/500/500/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/15/15/15/14/16/13(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

★視力検査(4/25(日))
アプリを使用して実施
右目:0.6
左目:0.8

左目の方が視力は落ちているので、今回は不思議な結果が出てしまいました。
月イチで継続検査していきます。

4月18日(日)〜4月24日(土)

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)※今週は毎日実施
30/35/20/15/30/30/30

●ジャンプ 
500/250/500/500/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/×/14/14/16/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月11日(日)〜4月17日(土)

※11・12日は全てお休みしました。

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
×/×/15/15/15/35/45

●ジャンプ 
×/×/500/500/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
×/16/15/16/14/15/13(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

4月4日(日)〜4月10日(土)

※10日は全てお休みしました。

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
30/35/30/30/×/15/×

●ジャンプ 
500/500/500/500/×/500/×

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/14/14/13/15/11/×(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月28日(日)〜4月3日(土)

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
×/15/35/15/25/15/15

●ジャンプ 
×/500/500/500/250/500/250

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/15/15/14/15/13/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月21日(日)〜3月27日(土)

※繁忙期がようやく終息、するもほぼトレーニングお休み

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
※お休み

●ジャンプ 
※お休み

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
15/16/15/15/13/15/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月14日(日)〜3月20日(土)

※仕事が繁忙期

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
15/ー/ー/ー/ー/ー/ー(回)

●ジャンプ 
500/ー/ー/ー/ー/ー/ー

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/ー/15/ー/15/13/15(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

3月7日(日)〜3月13日(土)

※仕事が繁忙期に入り、(水)〜(土)は基本お休みしました。

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
30/30/15/ー/ー/ー/ー(回)

●ジャンプ 
500/500/250/ー/ー/ー/ー

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日のみお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/14/15/ー/15/15/14(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※10日のみお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日のみお休み

2月28日(日)〜3月6日(土)

●ペットボトル法の深呼吸(基本:日・月・水・金)
60/30/×/30/ー/31/ー(回)

●ジャンプ 
750/500/250/500/250/500/500

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/9/14/14/13/13/13(ページ)

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2月21日(日)〜2月27日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
30/60/60/35/45/×/60(回)
【1週間平均:41.4回(先週比:3.6回UP↑)】

●ジャンプ 毎日500回ずつ
※26日のみお休み

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※25日お休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/15/14/13/×/14/15(ページ)
【1週間平均:12.1ページ(先週比:1.1回DOWN↓)】

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※25日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※25日はお休み

2月14日(日)〜2月20日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
55/35/35/35/×/45/60(回)
【1週間平均:37.8回(先週比:5.7回DOWN↓)】

●ジャンプ 毎日500回ずつ
※18日のみお休み

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/14/14/14/13/13/12(ページ)
【1週間平均:13.2ページ(先週比:0.6回DOWN↓)】

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※18日はお休み

2月7日(日)〜2月13日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
60/45/45/60/15/30/50(回)
【1週間平均:43.5回(先週比:0.7回UP↑)】

●ジャンプ 毎日500回ずつ
※11日のみ250回

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/14/15/14/13/13/14(ページ)
【1週間平均:13.8ページ(先週比:1回UP↑)】
●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

1月31日(日)〜2月6日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/45/30/60/55(回)
【1週間平均:42.8回(先週比:6.4回DOWN↓)】

●ジャンプ 毎日500回ずつ

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
13/13/13/12/13/12/14(ページ)
【1週間平均:12.8ページ(先週比:0.4回DOWN↓)】
●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月24日(日)〜1月30日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/50/50/45/50(回)
【1週間平均:49.2回(先週比:10回UP)】
最近では1回の吐き出しで7秒まで持続できることが多くなりました。
最低6秒の吐き出しとなっていますが、なるべく長く吐き出せるよう日々進めてまいります。

●ジャンプ 毎日500回ずつ

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
14/13/13/13/14/13/13(ページ)
【1週間平均:13.2ページ(先週比:1.1回UP)】
全体の絵柄を把握して、今選んだペアをタッチする動作をしてる間に、次に消すペアを見つけられると更なるスピードアップが期待できそうです。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月17日(日)〜1月23日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/30/50/35/30/30/50(回)
【1週間平均:39.2回】

●ジャンプ 毎日500回ずつ

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ベーシックを使っています。
12/13/12/12/12/12/12(ページ)
【1週間平均:12.1ページ】
いかに全体を一目で把握できるかが、スピードアップの鍵ではないかと思っています。
引き続き練習です。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※22日はお休み

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

1月10日(日)〜1月16日(土) ★視力検査アプリでチェック

※11日のトレーニングはお休み。

●ペットボトル法の深呼吸
50/×/30/50/35/50/30(回)
【1週間平均:35回】

●ジャンプ 毎日500回ずつ

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間挑戦中。
ほぼ毎日記録は11ページ目です。

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

●視力検査アプリ
15日(金)にスマホとの距離は40㎝で前回より5㎝短くして挑戦。
左目:0.9
右目:1.1
でした。

1月3日(日)〜1月9日(土)

●ペットボトル法の深呼吸
50/50/40/30/30/30/51(回)
【1週間平均:40回】
ほぼ1度に深呼吸を行う回数は毎度15回ですが、たまに20回できるときもあります。
はじめた頃は5回1度に行うだけでも苦しくなっていたことを考えると、徐々に進歩してきたなぁと感じます。

●ジャンプ 毎日500回ずつ

●お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

●カボールアイ
先週に引き続き、アプリ「カボールパッチゲーム」を使用して3分間行っています。
1分と2分の時に短めの合図音がなりまして、3分経った時に長めの合図をがなった時に開いてたステージでストップさせています。

ほぼ毎回11ステージ目で3分を迎えています。
カレンダーにその日に実施した回数が記録されていく機能があるので、毎日続けて練習しやすくなっています。

アプリに興味のある方は、チェックしてみて下さい。
ガボールパッチゲーム – Google Play のアプリ
「ガボールパッチゲーム」をApp Storeで

●スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

●寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

12月27日(日)〜2021年1月2日(土)

12/29にカボールアイのアプリを見つけたので、こちらを利用してみることにしました。
ゲーム感覚で同じ模様を見つけていくので、楽しんで続けていけそうです。

視力検査アプリも1つダウンロードしました。
定期的に行って、視力訓練の効果を図りたいと思います。

ただ今日試しにやってみたところ、左右どちらも1.2でした!
明らかに左目の方が見えにくいんですけどね・・・(笑)

実際に即した数値が出るようお試しも続けていきます。
目から離した距離を入力する項目があり、今回は45㎝にしましたが次回は40㎝にしてみます。

ペットボトル法の深呼吸
30/50/50/35/50/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※12/31のみ750回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

12月20日(日)〜12月26日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/15/30/30/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

継続して『カボール・アイ』を進めております。

12月13日(日)〜12月19日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/50/30/30/30(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

今週から継続して『カボール・アイ』をメニューに加え始めました。

 

今週になって左目が見えにくくなったな、と思うことがあります。

コツコツ継続して目に酸素が行き渡るように進めます。

12月6日(日)〜12月12日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/30/15/×/15(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※9日、11日は250回でした。

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)
※10日はお休み

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)
※10日はお休み

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。
※10日はお休み

11月29日(日)〜12月5日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/30/30/30/30(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

 

11月22日(日)〜28日(土)

ペットボトル法の深呼吸
30/45/30/30/35/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※11/23のみ750回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

11月15日(日)〜21日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/30/30/30/30(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※11/19のみ250回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

11月8日(日)〜14日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/35/×/30/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

11月1日(日)〜7日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/30/50/30/30/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月25日(日)〜31日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/30/50/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月18日(日)〜24日(土)

ペットボトル法の深呼吸
50/50/30/30/50/50/35(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

スプーンを片目にあてて遠近法(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月11日(日)〜17日(土)

※10/11、12は外出のためお休みしました。

ペットボトル法の深呼吸
×/×/50/50/50/50/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※14日のみ250回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

10月4日(日)〜10日(土)

※10/8〜10は外出のためお休みしました。

ペットボトル法の深呼吸
50/50/50/40/×/×/×(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※28日のみ470回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月27日(日)~10月3日(土)

ペットボトル法の深呼吸
30/30/30/35/30/30/30(回)

30日(水)は初めて一気に20回してみました。
今回は初めて(出来そうだな〜)と実施しながら感じたので回数を増やしました。
これからも無理はせずに、出来そうだなという感覚を大事にして回数を増やしていければと思っています。

ジャンプ毎日500回ずつ
※28日のみ470回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月20日(日)~9月26日(土)

ペットボトル法の深呼吸
30/30/30/30/30/30/30(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※22日のみ250回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月13日(日)~9月19日(土)

★13日は外出のためお休みしました。

ペットボトル法の深呼吸
×/30/30/30/50/30/30(回)

ジャンプ毎日500回ずつ
※14日のみ600回

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

9月6日(日)~9月12日(土)

★11~12日は外出のためお休みしました。

ペットボトル法の深呼吸
50/30/30/50/30/×/×(回)

ジャンプ毎日500回ずつ

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

2020年8月30日(土)~9月5日(土)

ペットボトル法の深呼吸
55/30/30/50/50/30/50(回)

ジャンプ毎日500回ずつ(9月3日のみ400回)

お風呂での眼筋トレーニング(毎日)

寝る前に、
1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」
を毎日実施して1日の日課は終了です。

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