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起床・就寝とお通じの記録【2021年1月1日〜】+日誌【4月1日〜】

雑記帳

去年まで「起床・就寝」と「お通じ」の記録は別々でしたが、今年から1つにまとめました。
まとめただけで特に変更点などはございません。

淡々と記録していきたいと思います。

起床については、現在5:30起床を目指して毎日起きていますが、今年は徐々に5:20 → 5:10 と早めていって、最終的に出勤前に小1時間程度の作業時間を平日も確保することが目標です。

5月2日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りましたて、寝たのは0:30頃になっていました。

5:07にアラームをセットしましたが、起床したのは6:00過ぎでした。

【お通じ】
7:30頃と11:00頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼はたけのこご飯、サバのマリネ、ホタテと海老の刺身、トマトサラダ、夜は玄米、マグロカツ、玄米粥でした。

5月1日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入りましたて、23:30頃には寝たと思います。

5:07にアラームをセットしましたが、起床したのは5:45過ぎでした。

【お通じ】
6:50頃に量少なめ、硬めで出ました。

昼はドリア、夜は餃子ライスでした。

4月30日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入りましたが、寝たのは0:30頃でした。

5:07にアラームをセットしまして、起床したのは5:35過ぎでした。

【お通じ】
6:40頃に量普通、硬めで出ました。
ここ数日、出るタイミングはこれまで通りですが、なぜか硬くなっております。

昼はおむすび、夜は玄米カレーライス、味噌汁でした。

4月29日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りましたが、程なく寝ました。

5:38にアラームをセットしまして、6:15に起床しました。

【お通じ】
7:15頃に量普通、硬めで出ました。

昼はインスタントラーメン、ライス、夜はタイトわかめの甘酢漬け、マグロカツ、玄米、味噌汁でした。

4月28日(水)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:30頃でした。

5:07にアラームをセットしましたが、5:50に起床しました。

【お通じ】
7:15頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はハンバーグ、白身魚のフライ、ライス、夜は胚芽米、味噌汁、卵焼き、ザーサイ、ピクルスでした。

4月27日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:30に起床しました。

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は中華そば、ライス、夜はざるそば、胚芽米、野菜炒めでした。

4月26日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしましたが、5:44に起床しました。

【お通じ】
7:10頃と14:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすびとなめこ汁とコロッケ、夜は餃子とフライドポテトとトマトサラダでした。

4月25日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りまして、程なく寝ました。

今日はアラームをセットせず、7:20に起床しました。

【お通じ】
10:35頃に量普通、硬めで出ました。

昼は肉野菜炒め、唐揚げ、ライス、味噌汁、夜はサーモンサラダ、ジャーマンポテト、ライス、味噌汁でした。

4月24日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りまして、30分ほどで寝ました。

5:47にアラームをセットしましたが、6:50に起床しました。

【お通じ】
10:05頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はバタークリームパンとカフェラテ、夜は赤飯と豚肉の残りと味噌汁でした。

4月23日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは23:30過ぎていました。

5:07にアラームをセットしましたが、5:48に起床しました。

【お通じ】
7:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はハンバーグ、ライス、夜は豚丼、ブロッコリーとキャベツの味噌汁でした。

【日誌】
中々ブログ記事を書く時間が割けていません。
今日は20分位。
現在作成記事の構成がもう少しで終わります。

4月22日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:37に起床しました。

【お通じ】
6:50頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はハンバーグ、コロッケ、ライス、夜はトマトクリームパスタでした。

4月21日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:30頃布団に入り、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:40に起床しました。

【お通じ】
6:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび2つ、夜は胚芽米、ワンタンスープ、アスパラのベーコン巻き、ナスと大根の糠漬けでした。

4月20日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:40に起床しました。

【お通じ】
13:00頃に量硬さ普通で出ました。

昼はチキンのトマトチーズ煮、ライス、夜は胚芽米、ワンタンスープ、チヂミの残りでした。

4月19日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:30に起床しました。

【お通じ】
7:05頃に量少なめ、やや硬めで出ました。
11:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は牛丼、味噌汁、夜はご飯、じゃがいもの味噌汁、ちぢみでした。

4月18日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、程なく寝ました。

5:47にアラームをセットしまして、6:00に起床しました。

【お通じ】
6:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はドリア、エビクリームスパゲティ、サラダ、ホタテ、サバのマリネ、夜は玄米餅と食パンでした。

4月17日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、程なく寝ました。

5:47にアラームをセットしまして、起きたのは6:50でした。

【お通じ】
8:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はピザとチキンナゲット、夜はカレーライスと筍の煮物の残りでした。

4月16日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしまして、起きたのは5:30でした。

【お通じ】
6:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は鶏肉とかぼちゃコロッケとライス、夜はカレーライスでした。

4月15日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしまして、起きたのは5:30でした。

【お通じ】
7:10頃に量硬さ普通で出ました。

昼は焼豚丼、夜はチャーハンでした。

4月14日(水)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは5:50でした。

【お通じ】
6:40頃に量硬さともに普通
13:15頃に量少なめ、硬さ普通
18:00頃に量硬さともに普通で出ました。

何故かわかりませんが、3回もお通じがあり感謝しております。

昼はハンバーグと白身魚のフライとライス、夜はたけのことわかめの煮物、ササミのスパイシー揚げでした。

4月13日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは6:00過ぎでした。

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は天津飯、夜はざるそば、たけのこの煮物、味噌汁でした。

4月12日(月)

【起床・就寝】
昨夜は0:45頃布団に入り、程なく寝ました。

6:50にアラームをセットしまして、起きたのは7:15頃でした。

【お通じ】
8:40頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。
17:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は唐揚げ丼、夜はドリアとサラダと味噌汁でした。

4月10日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、程なく寝ました。

5:50にアラームをセットしましたが、起きたのは6:15頃でした。

【お通じ】
9:00頃と9:40頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、夜は牛タン定食でした。

4月9日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしまして、起きたのは5:40頃でした。

【お通じ】
6:45頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。

昼はカツ丼、夜はカレーライスと生姜焼きの残りでした。

4月8日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、程なく寝ました。

4:57にアラームをセットしまして、起きたのは5:10頃でした。

【お通じ】
7:30頃と10:30頃に量硬さ普通で出ました。

昼はおむすびとホットドッグ、夜はハトムギご飯と生姜焼き、味噌汁でした。

4月7日(水)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは5:37頃でした。

【お通じ】
6:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、豚汁、コロッケ、夜はハトムギ入りご飯、鶏肉つくね野菜スープ、カブの煮物の残りでした。

4月6日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは5:40頃でした。

【お通じ】
6:40頃に量多め、ゆるめで出ました。
14:00頃に硬さ普通、緩めで出ました。

昼は焼きそば、ウインナー、夜は蕪の煮物でした。

4月5日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは5:40頃でした。

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はかけそばとコロッケ、夜はご飯、味噌汁、ウインナーでした。

4月4日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは6:50頃でした。

【お通じ】
9:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は肉豆腐、ご飯、味噌汁、夜はハヤシライス、味噌汁でした。

4月3日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入り、30分ほどで寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは6:05頃でした。

【お通じ】
8:15頃に量多め、硬めで出ました。
18:20頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はピラフ、トマト新玉ねぎサラダ、サーモン、ロールキャベツ、サバのマリネでした。

4月2日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:15過ぎていました。

5:17にアラームをセットしましたが、起きたのは5:50頃でした。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼は唐揚げ丼、夜はハヤシライスでした。

4月1日(木) ★今日から新年度!簡易日誌も始めます。

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入りまして、30分ほどで寝たと思います。

5:17にアラームをセットしましたが、気づけば6:20。。飛び起きました。

【お通じ】
7:05頃に量硬さともに普通出でました。

【日誌】
最低30分は出勤前にブログ記事にかける時間を捻出しようとしていますが、今日は寝坊したので作業の時間は取れずに出発しました。

3月31日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入りまして、30分ほどで寝たと思います。

5:17にアラームをセットしまして、5:40頃に起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はかけそば、夜はハトムギ入りご飯、海老ワンタンスープ、チキンナゲットでした。

3月30日(火)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入りましたが、寝たのは0:20過ぎてました。

5:17にアラームをセットしまして、5:38頃に起床しました。

【お通じ】
8:35頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はチンジャオロース、海老とブロッコリー炒め、鮭の西京焼きの残り、夜はマカロニサラダ、つみれの残り、ご飯、海老ワンタンスープでした。

3月29日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入りましたが、寝たのは23:30過ぎてました。

5:17にアラームをセットしまして、5:38頃に起床しました。

【お通じ】
7:15頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼はカツライス、夜はつみれとご飯と味噌汁でした。

3月28日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入りましたが、寝たのは0:50過ぎてました。

5:17にアラームをセットしましたが、結局6:40頃に起床しました。

【お通じ】
14:50頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼はチャーハンと半ラーメン、夜は鮭の西京焼きとご飯と味噌汁でした。

3月27日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、23:00過ぎには眠りについてました。

5:17にアラームをセットしましたが、結局6:40頃に起床しました。

【お通じ】
9:30頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。

昼は豚しゃぶとライス、夜はパン食べ放題とミネストローネでした。

3月26日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りましたが、寝たのは0:30過ぎてました。

5:07にアラームをセットしまして、結局6:10頃に起床しました。

【お通じ】
20:20頃に量普通、硬めで出ました。

昼はラーメン、夜はカレーライスでした。

3月25日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りまして、23:15過ぎには寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、結局5:50頃に起床しました。

【お通じ】
8:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はかけそば、夜は麻婆豆腐の残りでした。

3月24日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:07にアラームをセットしまして、5:40頃に起床しました。

【お通じ】
8:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はイカ揚げとライス、夜は麻婆豆腐でした。

3月23日(火)

【起床・就寝】
昨夜は23:35頃布団に入りまして、程なく寝ました。

4:47にアラームをセットして、5:00前に起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はあんまん、夜はチャーハンの残りでした。

3月22日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:35頃布団に入りまして、程なくに寝ました。

5:17にアラームをセットして、5:40頃に起床しました。

【お通じ】
7:50頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、夜はチャーハンでした。

3月21日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入りまして、23:15頃に寝ました。

5:17にアラームをセットして、5:35過ぎに起床しました。

【お通じ】
9:30頃に量多め、硬さ普通で出ました。
19:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は混ぜご飯、酢豚、キッシュ、春雨サラダなど、夜はおじやと餃子の残りでした。

3月20日(土)

【起床・就寝】
昨夜は1:50頃布団に入りまして、程なく寝ました。

今日は休日のためアラームをセットせずに、7:05過ぎに起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼は焼き肉、夜は餃子とご飯と味噌汁でした。

3月19日(金)

【起床・就寝】
昨夜は1:35頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットしましたが、5:50過ぎに起床しました。

【お通じ】
7:20頃に量多め、硬さ普通ででました。

昼はハンバーガー、夜はおそかたので、パン1枚でした。

3月18日(木)

【起床・就寝】
昨夜は1:05頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:17にアラームをセットし、5:40には起床しました。

【お通じ】
7:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は親子丼、夜は遅かったのでおむすびを途中で食べて、帰宅後にパン1枚でした。

3月17日(水)

【起床・就寝】
昨夜は0:30頃布団に入りまして、程なく寝ました。

5:47にアラームをセットし、6:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は唐揚げ、ご飯、スープ、夜は遅かったのでパンでした。

3月16日(火)

【起床・就寝】
昨夜は0:40頃布団に入りまして、程なく寝ました。

4:58にアラームをセットし、5:10過ぎに起床しました。

【お通じ】
6:20頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は山菜なめこそば、夜は遅くなったのでパン1枚でした。

3月14日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:15過ぎておりました。

6:48にアラームをセットし、7:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
15:00頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。

昼はホイコーローと五目うま煮、夜はハヤシライスでした。

3月13日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:30過ぎておりました。

5:07にアラームをセットし、5:20過ぎに起床しました。

【お通じ】
8:30頃と16:00頃に量硬さともに普通で出ました。
19:00頃に量普通、ややゆるめで出ました。

昼は焼きそば、夜はハヤシライスの残りとかきたま汁でした。

3月12日(金)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、23:45頃には寝ました。

5:07にアラームをセットし、5:20過ぎに起床しました。

【お通じ】
7:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は鶏肉、コロッケ、ライス、夜はハヤシライスでした。

3月11日(木)

【起床・就寝】
昨夜は0:30頃に寝ました。

4:30過ぎに起床しました。

【お通じ】
8:20頃に量普通、若干かためで出ました。

昼はちらし寿司、夜はチャーハンの残り、生姜焼き、味噌汁でした。

3月10日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームは4:58にセットしまして、起床は5:10でした。

【お通じ】
7:20頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。

昼はおむすび、大きな串カツ、夜はチャーハンとちくわでした。

3月9日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームは5:07にセットしまして、起床は5:25でした。

【お通じ】
7:15頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、なめこの味噌汁、夜は遅かったのでパンとちくわの天ぷらでした。

3月8日(月)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームは5:07にセットしまして、起床は5:25でした。

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は肉まん、夜はミートスパゲティ、味噌汁、鶏肉のマヨ照焼きの残りでした。

3月7日(日)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、寝たのは23:30頃でした。

アラームは5:50にセットしましたが、久しぶりにちゃんと二度寝してしまい起床は7:20でした。

【お通じ】
9:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はハンバーグ、夜はキーマカレーの残り、鶏肉のマヨ照焼き、野菜スープでした。

3月6日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:30頃でした。

アラームは5:07にセットしましたが、起床は6:05でした。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼は唐揚げ丼と味噌汁、夜はチャーハンと卵焼き、味噌汁。久しぶりに卵焼きと味噌汁は作らせてもらいました。

3月5日(金)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、程なく寝ましてた。

アラームは5:07にセットしまして、起床は5:25でした。

【お通じ】
10:00頃に量硬さともに普通で出ました。
18:30頃に少なめ硬さ普通で出ました。

昼はスクランブルエッグとウインナー・ベーコン・サラダ、夜はキーマカレーと中華風春雨サラダでした。

3月4日(木)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入り、程なく寝ましてた。

アラームは5:07にセットしましたが、起床は5:30でした。

【お通じ】
6:55頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はローストビーフサンド、春巻き、夜はちらし寿司とからあげとスパゲティサラダの残りでした。

3月3日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、程なく寝ましてた。

アラームは5:07にセットしましたが、起床は5:40でした。

【お通じ】
6:50頃と9:20頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はきつねうどん、夜はちらし寿司とからあげ、お吸い物、スパゲッティサラダでした。

3月2日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:30頃布団に入り、程なく寝ましてた。

アラームは5:07にセットしましたが、起床は5:30でした。

【お通じ】
7:05頃に量少なめ、硬さ普通で出ました。

昼はせいろうどんとマグロの漬け丼、夜は柔麺と天ぷらでした。

3月1日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入り、寝たのは23:15頃でした。

アラームは5:07にセットしましたが、起床は5:40でした。

【お通じ】
7:15頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、ツナサンド、夜は鯛のお刺身、鰆の香草焼きとれんこんとひき肉のバター炒めの残り、焼きうどんでした。

2月28日(日)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入りましたが、寝たのは0:30頃でした。

アラームは6:50にセットしましたが、起床は7:30でした。

【お通じ】
11:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は肉豆腐と餃子、夜は鰆の香草焼き、れんこんとひき肉のバター炒めでした。

2月27日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、23:30前には寝たと思います。

アラームは5:50にセットしまして、6:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
9:50頃と19:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はラーメン、夜はピザでした。

2月26日(金)

【起床・就寝】
昨夜は23:15頃布団に入り、0:00頃には寝ました。

アラームは5:50にセットしまして、6:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はハンバーグ、コロッケ、ライス、夜はカレーライス、味噌汁でした。

2月25日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、割とすぐ寝ました。

アラームは5:08にセットしましたが、5:30に起床しました。

【お通じ】
16:30頃と21:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は玄米餅、夜は油揚げのひき肉ハサミ焼きでした。

2月24日(水)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入り、寝たのは23:00頃です。

アラームは5:08にセットしましたが、5:30に起床しました。

【お通じ】
7:20頃と12:40頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、コロッケ、肉まん、夜はロールキャベツ、そぼろ、炒り卵でした。

2月23日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:35頃布団に入り、寝たのは23:00過ぎ頃です。

アラームは5:08にセットしましたが、5:30に起床しました。

【お通じ】
14:40頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼は味噌ラーメン、夜はロールキャベツスープとそぼろご飯でした。

2月22日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、寝たのは0:15過ぎてました。

アラームは5:08にセットしましたが、5:40に起床しました。

【お通じ】
6:40に量普通、やや硬めで出ました。
15:40に量普通、やや硬めで出ました。

昼はツナしめじベーコンのスパゲッティ、夜は鮭の味噌焼き、大根と人参の煮物、ちまき、味噌汁でした。

2月21日(日)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入り、寝たのは23:30過ぎてました。

アラームは5:08にセットして、5:30に起床しました。

【お通じ】
17:55頃に量少なめで、やや硬めで出ました。

昼はチラシ寿司、ミートローフ、サラダ、夜は焼きそば、ベーコン、きのこ、ほうれん草のスープでした。

2月20日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、寝たのは23:30過ぎてました。

アラームは6:50にセットして、7:00に起床しました。

【お通じ】
8:50頃に量普通、やや硬めで出ました。
12:05頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は味噌ラーメン、夜はカレーライスでした。

2月19日(金)

【起床・就寝】
昨夜は23:50頃布団に入りましたが、寝たのは1:00過ぎてました。

アラームは5:50にセットしましたが、なんとか6:30に起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はチキンカツ丼、夜はカレーライスでした。

2月18日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:35頃布団に入りましたが、寝たのは23:30頃になっていました。

今朝は早く出発する必要があったので、アラームが4:48に鳴り、5:00に起床しました。

【お通じ】
8:15頃に量普通、硬めで出ました。

昼はおむすび、夜はハンバーガーでした。

2月17日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:55頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームがなる前に娘の声で目が覚めて、少し横に鳴っていましたが5:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
6:05頃に量普通、硬めで出ました。

昼はおむすび、ピザまん、夜はオムハヤシ、春雨スープでした。

2月16日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームは鳴りましたがまた寝てしまい、5:30過ぎに起床しました。

【お通じ】

今朝は6:45頃に量普通、ややかためで出ました。

昼はホットドッグ、おむすび、夜はささみフライ、春雨サラダ、春雨スープでした。

2月15日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

アラームはいつも通り5:08に鳴りましたが、5:30頃に起床しました。

【お通じ】
今朝は7:05頃に量普通、ややかためで出ました。

昼はハンバーグ、コロッケ、ライス、夜はわかめそばでした。

2月14日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、23:30頃には眠りました。

アラームは鳴りましたがまた寝てしまい、5:40過ぎに起床しました。

【お通じ】
9:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は唐揚げ丼と味噌汁、夜は醤油ベースのきのこ野菜鍋でした。

2月13日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、30分ほどで寝ました。

娘の泣き声が久しぶりに聞こえて、目が覚めると2:30頃でした。
少し起きてましたが、程なくまた眠りにつきました。

アラームはなりましたがまた寝てしまい、6:20頃に起床しました。

【お通じ】
9:50頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はピラフ、魚のマリネ、卵焼き、味噌スープのロールキャベツ、サラダ、夜はクリームシチューの残りです。

2月12日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、30分ほどで寝ました。

今朝はアラーム後、5:40頃に起床しました。

【お通じ】
6:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はハンバーグ、ライス、夜はクリームシチュー、ライスでした。

2月11日(木)

【起床・就寝】
昨夜は0:10頃眠りに着きました。

今朝は5:30頃に起床しました。

【お通じ】
8:55頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は海苔巻、おいなりさん、白身魚のフライ、お吸い物、夜は野菜塩ラーメンでした。

2月10日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、程なく眠りました。

昨日はとても朝早く起きたので、アラームを5:50に設定して6:00過ぎに起床しました。

【お通じ】
17:30頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はお寿司、夜は久しぶりに卵焼きと味噌汁を作りました。あとはザーサイとピクルスと佃煮でした。

2月9日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入り、30分くらいで眠りました。

今朝はアラーム前4:10頃に目が覚めまして、少し布団に入ったままでしたが、このまま起きればブログ書く時間が多く捻出できると思って、4:40に起床しました。

【お通じ】
6:45頃に量硬さ普通で出ました。

昼はかけそば、蒸しパン、夜はわかめきゅうりツナサラダ、カニクリームコロッケ、豚汁でした。

2月8日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃布団に入り、30分くらいで眠りました。

5:08アラームで、5:20に起床しました。

【お通じ】
6:50頃に両普通、若干硬めで出ました。
14:30頃にも量硬さともに普通で出ました。

昼はかけそば、夜は豚丼、豚汁でした。

2月7日(日)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃布団に入り、30分くらいで眠りました。

5:50アラームで、6:00に起床しました。

【お通じ】
10:50頃に量普通、若干かため出でました。

昼は肉豆腐、肉野菜炒め、餃子、夜は鯛のアクアパッツァ、野菜スープ、マカロニサラダでした。

2月6日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:05頃布団に入り、30分くらいで眠りました。

アラームで目が覚めましたが、5:50に起床しました。

【お通じ】
7:30頃量普通、硬めで出ました。

昼はペペロンチーノ、夜はピザトーストでした。

2月5日(金)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入りましたが、0:00過ぎてから眠りました。

アラームで目が覚めましたが、5:50に起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼は担々麺、夜はカレーライスでした。

2月4日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:15頃布団に入りまして、程なく寝たと思います。

アラームで目が覚めて、5:20に起床しました。

【お通じ】
6:45頃に量普通、若干硬めで出ました。

昼はおむすびとコロッケ、夕方に肉まん、夜にチャーハンでした。

2月3日(水)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:30過ぎてました。

夜ふかしも影響して、アラームはかけたものの起床したのは5:40過ぎでした。

【お通じ】
6:55頃に量普通、若干硬めで出ました。

昼はハムチーズパン、おむすび、夜はわかめうどん、ご飯、お漬物達でした。

2月2日(火) ☆今日からアラームを5:08に設定

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りまして、寝たのは23:30頃でした。

夜中に一瞬目が覚めましたが、また寝ました。

今日からアラームを10分早くして、5:08に設定しました。
5:20起床を目指します!
初日は無事に5:20に起床しました。

【お通じ】
6:50頃に量硬さともに普通で出ました。

2月1日(月)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りまして、寝たのは23:30頃でした。

アラームは5:18になりまして、5:30に起床しました。

【お通じ】
今朝7:05頃に量硬さ普通で出ました。

帰宅後19:00頃に量普通、後半ぴっぴで出ました。

昨日今日そうですが、カフェオレやミルクティーを外で飲むと度々お腹がゆるくなっております。

1月31日(日)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:30過ぎておりました。

アラームは5:18になりましたが、起床は6:00でした。

【お通じ】
8:15頃に量多め、硬めで出ました。
14:25頃に量普通、後半ぴっぴでした。

昼は肉汁つけそば、夜はご飯、野菜コンソメスープ、豚肉ごまドレ炒め、つけものたちでした。

1月30日(土)

【起床・就寝】
昨夜も22:45頃布団に入りまして、30分ほどで寝たと思います。

5:00頃に目が覚めて、トイレに行き、そのまま起きれそうだったので、アラームが鳴って5:20には起床しました。

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はピラフ、鶏肉のクリームシチュー、サラダ、夜は昼が遅かったので、寝る前にパン1枚でした。

1月29日(金)

【起床・就寝】
昨夜も22:40頃布団に入りまして、30分ほどで寝たと思います。

今日は夜中2:00過ぎに1度目が覚めました。
1度トイレに行きまた寝ました。

再度娘の泣き声で起きまして、少し起きてましたがまた寝ました。

アラームで目が覚めましたが、起きたのは寝坊して5:50でした。

【お通じ】
6:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はおむすび、カップうどん、ごま餡饅、夜は鶏肉鍋の残りでした。

1月28日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入りましたが、程なく寝たと思います。

夜中3:30頃に一瞬目が覚めました。
少し起きてましたが、また眠りました。

再度アラームで目が覚めて、5:30過ぎに起床しました。

【お通じ】
9:40頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼は野菜炒め、五目うま煮、ザーサイ、キムチ、メンマ、ピクルス、夜は鶏肉鍋でした。

1月27日(水)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入りましたが、寝たのは23:15頃には寝てたと思います。

今朝はアラーム後若干寝過ごし、5:40に起床しました。

【お通じ】
6:50に量少なめ、硬さ普通で出ました。
9:30にも量硬さ普通で出ました。

昼はおむすびとコロッケ、夜はご飯、餃子、味噌汁、キムチ、ザーサイ、小鯵のマリネ、ピクルスでした。

1月26日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:35頃布団に入りましたが、寝たのは0:00頃でした。

今朝は睡眠不足回復のためにアラームなしにして、6:20過ぎに目が覚めて7:00に起床しました。

【お通じ】
14:00に微量、硬さ普通で出ました。

昼はチキンチーズのトマト煮、夜はチャーハン、鶏肉とひじきの団子、かつおの佃煮、ピクルス、野菜スープでした。

1月25日(月)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りまして、程なく寝たと思います。

夜中2:00頃に娘が一時的に「わーーーん」と泣き声を上げた拍子に目が覚めました。
本人も寝ながら声を上げたようです。

ついでにトイレに行って、私も程なく寝ました。

今朝は5:18のアラームで目を覚まし、5:30に起床しました。

【お通じ】
7:00に量硬さともに普通で出ました。

14:30頃にも量普通、後半ピッピで出ました。

昼はかけそば、夜は塩焼きそば、野菜スープでした。

1月24日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りまして、程なく寝たと思います。

今朝は5:50のアラームで目を覚まし、6:00に起床しました。

【お通じ】
今朝は8:00頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼は味噌ラーメン、カレーライス、夜はカレーライス、マグロカツ、ピクルスでした。

1月23日(土)

【起床・就寝】
昨夜は22:45頃布団に入りまして、程なく寝たと思います。

今朝は5:50のアラームで目を覚まし、6:00に起床しました。

【お通じ】
今朝は7:20頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼はおでん、夜はそれまでに食べた時間が遅めだったので、寝る前にパン1つとコーヒーでした。

1月22日(金)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りまして、23:30頃には寝たと思います。

5:00頃に目が覚めて、そのままアラームを迎えて5:30に起床しました。

【お通じ】
7:15頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はテリヤキバーガー、ポテト、夜はカレーライス、ピクルスでした。

1月21日(木)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りまして、23:30頃には寝たと思います。

明け方に娘は寝相の関係からタンスと布団の間に挟まる形になって、うんうん言っていたそうです。
wifeが元に戻したところ、少しうにゅうにゅしてた後、ぱっと目が覚めて起きてしまいました。

その後も寝れずに娘はふにゅふにゅしてたので、wifeは2,3ヶ月ぶりに起床前に授乳したのでした。

私も4:30前にその関係で目が覚めてから、そのまま起きた状態で通常の平日5:18アラームがなり、5:30過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
今朝は6:55頃に量普通、若干硬めで出ました。

昼はハンバーグ・コロッケ、ライス、夜は春巻き、ワンタンスープ、キムチでした。

1月20日(水)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りましたが、寝たのは0:00過ぎておりました。

今朝は通常の平日5:18アラームで、5:30過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
7:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼はかけそば、夜はチキンライス、つくねハンバーグ、味噌汁でした。

1月19日(火)

【起床・就寝】
昨夜も22:40頃布団に入り、23:10頃には寝たと思います。

今朝は通常の平日5:18アラームで、5:30に起床しました。

 

【お通じ】
今朝は7:45頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は唐揚げ丼、味噌汁、夜はおでんの残りでした。

1月18日(月)

【起床・就寝】
昨夜も22:40頃布団に入り、23:00頃には寝たと思います。

今朝は通常の平日5:18アラームで、5:30に起床しました。

 

【お通じ】
今朝は7:05頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼はカツ丼、夜はおでんでした。

1月17日(日)

【起床・就寝】
昨夜も22:55頃布団に入りましたが、寝たのは23:30過ぎてました。

夜中2:30頃に一瞬目が覚めましたが、また寝ました。

今朝は5:50アラームの直前に目が覚めて、そのまま起床しました。

 

【お通じ】
今日は出ませんでした。

昼はラーメン、ライス、夜はたこ焼きパーティーでした。

1月16日(土)

【起床・就寝】
昨夜も22:35頃布団に入りましたが、寝たのは23:30過ぎてました。

今朝も5:50アラームで、6:00過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
13:30頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼は焼肉、夜は久しぶりに私が担当し、いつものご飯、わかめの味噌汁、卵焼きに漬物色々でした。

1月15日(金)

【起床・就寝】
昨夜も22:40頃布団に入り、程なく寝ました。

今朝は5:50アラームで、6:00過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
今朝は8:30頃に量普通、やや硬めで出ました。

最近の傾向として、やや硬めが続いています。
食べるものは硬さ普通のときとそれ程変わっていない、が自分の感覚ですが、体さんはそうではないと行っているのかも。

昼は焼きそば、ご飯、ミネストローネ、夜はカレーライス、ピクルス、キムチ、ザーサイ、メンマの残りでした。
我が家の食卓には漬物系が豊富です。。

1月14日(木)

【起床・就寝】
昨夜は22:40頃布団に入りましたが、寝たのは0:30頃でした。

今朝は通常の5:18アラームで、5:30過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
6:55に多め、硬めで出ました。

昼はかけそば、夜はエビフライでした。

1月13日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃布団に入り、程なく寝ました。

今朝も5:50アラームで6:00に起きようとしましたが、結果的に6:15に起床しました。

 

【お通じ】
7:30頃に量多め、硬めで出ました。

昼はつけ麺、夜はご飯、じゃがいもの味噌汁、スパゲッティサラダ、キムチ味噌煮込みの残りでした。

1月12日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃布団に入り、程なく寝ました。

今朝は5:50アラームで6:00に起きようとしましたが、気づいたら6:05でした。
その後6:10に起床しました。

 

【お通じ】
6:45頃に量多め、硬めで出ました。

昼はカツ丼、夜は豚キムチ鍋でした。

1月11日(月)

【起床・就寝】
昨夜は23:20頃に就寝モードに入り、実際に寝たのは1:00頃と思います。

今朝は5:00前に起床しました。

 

【お通じ】
今日は出ていません。

昼はエビフライや煮物の入ったお弁当、夜は味噌煮込み鍋でした。

1月10日(日)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃に布団に入り、程なく寝ました。。

今朝は5:50アラーム後、6:00に起床しました。

 

【お通じ】
今朝は9:10頃に量少なめ、やや硬めで出ました。

昼は豚汁、サラダ、サバとホタテの刺し身とカツオのたたき、手羽先、夜はキーマカレーの残り、ザーサイでした。

1月9日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:15頃に布団に入りましたが、寝たのは1:00前でした。

今朝はアラーム後6:00起床のつもりでしたが、5:50前に起床しました。

 

【お通じ】
9:25頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼は肉豆腐、夜はキーマカレーの残り、味噌汁、ザーサイでした。

1月8日(金)

【起床・就寝】
昨夜は22:50頃に布団に入り、30分ほどで眠りについたと思います。

0:00頃と2:00頃に何故か目が覚めまして、また寝ました。

そのためか、今朝はアラーム後少し寝過ごして、5:40に起床しました。

 

【お通じ】
7:00頃に量多め、硬さ普通で出ました。

昼は肉野菜炒め定食、夜はキーマカレー、角煮の残り。

1月7日(木)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃に布団に入り、30分ほどで眠りについたと思います。

今朝はアラーム後少し寝過ごして、5:40に起床しました。

 

【お通じ】
7:10頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は玄米おむすび、ツナサンド、カニクリームコロッケ、夜は七草粥(玄米ver)、豚の角煮でした。

1月6日(水)

【起床・就寝】
昨夜は23:00頃に布団に入り、30分ほどで眠りについたと思います。

今朝はアラーム後5:30に起床しました。

 

【お通じ】
7:15頃に量普通、硬さ若干硬めで出ました。

昼は玄米おむすび、メンチカツ、夜は玄米、味噌汁、おでん、鰆の香草焼きでした。

1月5日(火)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃に布団に入り、30分ほどで眠りについたと思います。

今朝はアラーム後5:30過ぎに起床しました。

 

【お通じ】
今朝は7:00頃に量硬さ普通で出ました。

昼は玄米おむすび、コロッケ、あんまん、夜は玄米、おでん、ピクルス、黒豆でした。

1月4日(月)

【起床・就寝】
昨夜は23:10頃に布団に入り、23:30過ぎには眠りに入ったと思います。

今朝は6:00起床目標で5:50にアラームを設定し、最終的に6:15に起床しました。

 

【お通じ】
今朝は8:10頃に量普通、硬めで出ました。

10:45頃にも量硬さともに普通で出ました。

昼はあんかけ野菜炒め、餃子、焼きそば、玄米おむすび、お吸い物、夜は天ぷらそばでした。

1月3日(日)

【起床・就寝】
昨夜は22:55頃に布団に入り、程なく寝ました。

昨日はアラームを設定せず休みました。
3:30頃に一瞬目が覚めましたが、程なく寝ました。

7:00前に自然と目が覚めて、7:15に起床しました。

 

【お通じ】
今日は11:00頃に量普通、やや硬めで出ました。

昼はハッシュドビーフ、夜は玄米、味噌汁、肉豆腐の残り、栗の甘露煮でした。

1月2日(土)

【起床・就寝】
昨夜は23:20頃に布団に入り、程なく寝ました。

今日はアラームを7:00前に設定したので、7:00に目が覚めて7:15に起床しました。

 

【お通じ】
今日は10:45頃に量普通、若干硬めで出ました。

昼は、朝のお雑煮・おせちの腹持ちが思いのほか良く、きちんとは食べませんでした。
夜はお赤飯、肉豆腐、けんちん汁でした。

1月1日(金)

【起床・就寝】
昨夜は1:00前に布団に入り、程なく寝ました。

今日はアラームなしにしたところ、7:00頃に目が覚めて、7:20に起床しました。

 

【お通じ】
今朝は10:00頃に量硬さともに普通で出ました。

昼は赤飯、おせち料理、夜はパン1つとコーヒーでした。
昼が遅めで長い時間かけて頂いたので、晩は軽めでした。

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