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筋トレ継続中、今野式視力回復法【継続 18日目!】

今日は少し冷たい風が吹いていましたが、概ね穏やか天気でした。さて、1日の終わりに日課のご報告です。

◆筋トレ

エアロビックスティックバー(スクワット(15回)/アップライトロウ(15回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)

腕立伏せ70回。朝20、昼20、夜30回という具合に小分けにして行いました。

◇視力回復法

ペットボトル法での深呼吸30回(朝昼晩10回ずつ小分けにして)

ジャンプ400(2回に分けて200回ずつ)

お風呂での眼筋トレーニング

確認法、瞑想法も取り入れて、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこの後行って就寝します。

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