今日は少し冷たい風が吹いていましたが、概ね穏やか天気でした。さて、1日の終わりに日課のご報告です。
◆筋トレ
エアロビックスティックバー(スクワット(15回)/アップライトロウ(15回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セット)
腕立伏せ70回。朝20、昼20、夜30回という具合に小分けにして行いました。
◇視力回復法
ペットボトル法での深呼吸30回(朝昼晩10回ずつ小分けにして)
ジャンプ400(2回に分けて200回ずつ)
お風呂での眼筋トレーニング
確認法、瞑想法も取り入れて、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」をこの後行って就寝します。
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