1日は早いもので、今日も筋トレと視力回復法の報告をする時間になりました。
◆筋トレ
エアロビックスティックバーを使って
スクワット(15回)/アップライトロウ(15回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セットを行う
腕立ては今日は計70回(朝と晩に分けて)できました。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸を20回
ジャンプ200回
お風呂でのお湯含ませタオル乗せによる眼筋トレーニングまで済み。
あとは、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を就寝前に行って完了です!
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