今日も相変わらず筋トレと視力回復法をコツコツ行っています。
◆筋トレはエアロビック スティックバーを使ってのトレーニングです。
スクワット(15回)／アップライトロウ(15回)／アームカール(20回)／ツイスト2(10回) 以上4種類を2セットしました。いつもの朝のメニューです。
腕立て伏せは90回でした。
◇視力回復法
ペットボトル法の深呼吸を今日は20回できました。
ジャンプはなんと500回！200回、200回、100回で空いた時間に行いました。500回で「！」を付けるほどのことではないのですが、初めて到達したので嬉しかったです。
瞑想法、お風呂での眼筋トレーニング（お湯を含んだタオルを長方形に畳んで目の上にのせる。そして上下左右各方向に6秒間目玉だけを動かす。これを5セット）
あとは、１タッピング法、２シェイク法、３さすり法、４指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を寝る前に行って今日も休みます！
コメント