今日もエアロビック スティックバーを使用して、
スクワット(15回)/アップライトロウ(15回)/アームカール(20回)/ツイスト2(10回) 以上4種類を2セットを行いました。
なるべく力を入れるときに呼吸を吐き出すようにしていますが、鼻が詰まっている時はテンポ良くしようとすると呼吸が追い付かないことがあるので、その時はゆっくりめにしたりしています。
一昨日胸囲を測ったところ80㎝でした。これを徐々に拡大していきたいと思います!
視力回復法では、
ペットボトル法の深呼吸を10回。今日は10回ノンストップでなんとかできました。
ジャンプ200回。これもノンストップで行いました。
瞑想法、お風呂での眼筋トレーニング。そして寝る前に
1タッピング法、
2シェイク法、
3さすり法、
4指圧法。
胃腸をほぐす「お腹もみ」をして日課を終わらせます!
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