筋トレでは、エアロビック スティックバーを使って今日もトレーニングできました。
スクワット(15回)／アップライトロウ(肩筋)(15回)／アームカール(腕筋)(20回)／ツイスト２(10回) 以上4種類を2セットを出勤前に行いました。
視力回復法では、ペットボトル法の深呼吸10回。鼻が詰まり気味なので、今日も途中でインターバル入れました。
ジャンプ100回。
お風呂での眼筋トレーニング、瞑想法と確認法もできました。１タッピング法、２シェイク法、３さすり法、４指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」の日課をこなして就寝したいと思います。
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