私は、いわゆる「ガタイの良い」方ではありません。スポーツも全然せず過ごしているので、筋肉は衰える一方。少しでもこの状況を打破すべく筋トレを継続したいと思っています。このブログに報告することを日課にして、強制的に筋トレをせざるを得ない状況に持っていきたいと思います。
こちらはホームセンターで最近購入した「エアロビック スティックバー」という、わたしが筋肉モリモリになるための頼もしい相棒です！トレーニングの種類として、
スクワット（太もものトレーニング）
アップライトロウ（肩のトレーニング）
アームカール（腕のトレーニング）
ツイストトレーニング１（ウエスト・腰のトレーニング）
ツイストトレーニング２（腕・肩・胸のトレーニング）
バックキック（おしりのトレーニング）
という6種類があり、それぞれ反復回数の目安は15～20回となっています。2月上旬に購入してトレーニングをし始めて以来、何となくツイストトレーニング１とバックキックをしないまま今まで進んできてしまいました。なので、とりあえず現状では上記2種類を除いた4種類を毎日最低1セットはこなす目標で継続します。反復回数は15～20回目安とのことですが、最初は筋肉がパンパンになってとても15回はできそうにないトレーニングもあったので、10回からスタートしました。少しずつ回数を増やしていきたいと思っています。
因みに今日は、スクワット(15回)／アップライトロウ(15回)／アームカール(20回)／ツイスト２(10回) 以上4種類を2セットしました。
エアロビクス スティックバーに加えて腕立て伏せも行っています。ブログ筋の教えと同様に、自分の中で継続が続くことを最優先にして考えて、毎日50回以上と設定しました。今日は家にいる時間が長かったので、小分けにして115回できました。こちらも少しずつ目標回数の底上げを狙っていきますが、まずは嫌になって挫折しないよう継続を主目標に行います。
コメント