何となくはこれまでも実践してきましたが、やはりきちんとメニューをこなす感じで取り組んでいるのはブログで報告をし始めてからになります。ブログに初登場したのは3月31日でしたので、今日は始めてから10日目ということで進めたいと思います!
ペットボトル法の深呼吸、今日は20回できました。10回を2回に分けて行いましたが、10回という括りも1度では到達しません。今日は7~8回目で1度インターバルを設けて呼吸を整えてから残りの2~3回を行いました。先日行けるだろ!と思って10回を休まず行ったら直後に若干クラクラしまして。。なので少し慎重に進めております。
ジャンプは300回できました!こちらも100回を3回に分けてしました。100回ジャンプするのにそれほど長い時間を要する訳ではないので、見つければ時間はあるなと感じました。因みに今日は、お茶を飲むためにお湯をやかんで沸かしている間に100回飛びました。これまではぼーっと眺めている時が多々あったのですが、今日は有効に時間を使えてよかったです。(今ジャンプできるぞ!)と手の空いた瞬間に「ジャンプ」のことを思い出せるようになった自分の中の変化が嬉しかったです。
お風呂での眼筋トレーニング、確認法もできたので、1タッピング法、2シェイク法、3さすり法、4指圧法。そして胃腸をほぐす「お腹もみ」を実施してから今日も床につきたいと思います!
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